我是初三的学生,晚上睡不着怎么办?
原因:晚上睡不着可能是心理压力太大的缘故。白天由于思考 ,精神过于集中,日有所思夜有所梦,所以晚上睡觉的时候也不会放松下来,从而导致睡不着觉。最好还是将压力放下来,学会自我 调节,可以运动、听音乐、看看电视等休闲娱乐项目来放松自己,可以尝试一下,就好了,每天过得阳光一点。
另外,还可以参考 以下的建议:
首先,改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议:
1.床只能用于休息,失眠患者不要在床上看书、吃饭;
2.睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;
3.卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;
4.体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,失眠者应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动;
5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的;
6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此,失眠者应该在固定的时间睡觉,尽量在固定的时间起床,就是在周末、休假时也要如此;
7.晚饭吃太饱会影响睡眠,因此要避免晚饭过量;
8.午睡对部分人来说可能是享受,而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了,那么他就别抱怨晚上睡不着了。
另外,还可以参考 以下的建议:
首先,改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议:
1.床只能用于休息,失眠患者不要在床上看书、吃饭;
2.睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;
3.卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;
4.体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,失眠者应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动;
5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的;
6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此,失眠者应该在固定的时间睡觉,尽量在固定的时间起床,就是在周末、休假时也要如此;
7.晚饭吃太饱会影响睡眠,因此要避免晚饭过量;
8.午睡对部分人来说可能是享受,而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了,那么他就别抱怨晚上睡不着了。
佚名
2024-06-09 09:27:24
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佚名2024-06-09 15:28:33
问**生你好,我是一名中学生,高三了,中午老是睡不好觉,睡不着还头疼,晚上老是做梦,请问怎么办?
答中午要是不太困,又没有午休的习惯,就不要睡了吧,睡不着来回辗转很痛苦,时间也浪费了,不如晚上按时睡觉。如果实在想睡,午饭就吃一些淀粉含量高的食品,有助你发困睡眠...
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佚名2024-06-09 23:43:56
问我是一个初中生,是住宿的,但是到晚上宿舍很吵,总是睡不着,我该怎么办
答让室友安静些,注意言语
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佚名2024-06-09 02:29:33
问初三的学生晚上几点睡觉最好?
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佚名2024-06-09 06:00:32
问晚上睡不着怎么办
答晚上睡不着可以吃些助眠的食物,助眠的食物有龙眼、猕猴桃、香蕉、葡萄、苹果。1、龙眼对脑细胞有一定的营养作用,能起到镇静、安神、养血、抗衰老等功效。龙眼肉15克加...
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佚名2024-06-09 10:18:30
问晚上一整晚的睡不着怎么办?
答睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进...
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佚名2024-06-09 08:00:00
问晚上睡不着怎么办,半夜醒来后睡不着怎么办?
答在脑活动区域,睡眠和觉醒是交替的,所以半夜醒来是正常的,如果醒来后一直再睡不着,就属于失眠了,失眠就会影响身体的机能,你可继续睡,白天也没影响,证明是没有问题的...
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佚名2024-06-09 08:00:00
问高三学生睡不好,老做梦,要怎么办?
答学习压力大了,心理负担就大。心病还需心****,主动把压力变成动力,学会调整自己,偶尔要放松放松劳逸结合,老是克制学习不仅没有好的效果,反而还会影响身心健康,加...
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佚名2024-06-09 08:00:00
问初三学生晚上一直做梦怎么办
答建议:多运动、清淡饮食、平和心态、多与亲友交流、多参加社会活动。也可到**院看中**,用中**调理一下。我的回答如果对您有一点帮助,请点击“采纳答案”谢谢!
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佚名2024-06-09 08:00:00
问高三学生中午,晚上睡不着觉怎么办
答压力太大造成的。正确处理学习和休息的关系,给自己减减压,适当参加体育锻炼,缓解压力。休息好才能学习好!
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佚名2024-06-09 08:00:00
问我是一个初三的学生,学校紧张,晚上要熬夜,但是熬夜很影响长个子啊 我该怎么办
答还没有听说熬夜会必定张不高,但是可以肯定的是熬夜对身体不好,个子个高矮和遗传基因有关系,再就是平时的均衡营养和身体的锻炼,我建议你合理安排学习时间,注意学习方式...
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