晚上睡不着怎么办
晚上睡不着可以吃些助眠的食物,助眠的食物有龙眼、猕猴桃、香蕉、葡萄、苹果。
1、龙眼
对脑细胞有一定的营养作用,能起到镇静、安神、养血、抗衰老等功效。龙眼肉15克加糯米100克,煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用,既能安神又能补脾。
2、猕猴桃
猕猴桃富含丰厚的钙、镁及维生素c,有助于神经传导物质的组成与传递,此外,它还富含其它水果中极为少见的钙质,具有稳定心情及按捺交感神经的效果。有人说,每天多2个猕猴桃,可以大幅度提高睡眠质量。
3、香蕉
香蕉中富含能让人远离郁闷心情的维生素b6和使人精力愉悦的5―羟色胺物质,用香蕉可治抑郁和情绪不安,因它能促进大脑分泌内啡化学物质。它能缓和紧张的情绪,提高工作效率,降低疲劳。
4、葡萄
葡萄中富含能辅佐睡觉的物质——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺排泄的一种物质,其与睡觉之间有着密切的联系。睡前吃葡萄,能够协助调理睡觉周期,使不正常的睡觉状况得到改进。
5、苹果
苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素b族、维生素c、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的冷静效果,能催人入眠。
扩展资料:
造成失眠的原因
1、**物原因
长期服用**,会导致人失眠。除此之外,长期过度依赖安眠**入睡的人,一旦停**,也会陷入失眠的困境。
2、生理疾病与心理疾病的影响
患有生理疾病的人通常会因为身体疼痛而难以入眠,如患有溃疡病的人经常会被深夜发作的上腹部疼痛痛醒。另外如哮喘病、关节炎、皮肤瘙痒、腹胀等均能引起失眠。对于心理疾病而言,心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。
3、生活习惯与生活环境的改变
周围环境噪音不断、强光刺激、室温太冷或太热、住所更换、轮夜班、倒时差等均可引起失眠。
参考资料来源:人民网-晚上睡不着可吃5种水果催眠
人民网-睡不着实在太煎熬,我们该如何应对失眠?
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佚名2024-06-04 06:36:22
问晚上睡不着,睡了而且又做梦怎么办?
答建议你先耐心的看看这两期节目,具体讲解了睡不着觉、多梦、做梦的与不做梦的利与弊,以及提高睡眠质量,治疗睡觉多梦、易醒、失眠等治疗方法,我想对你会有帮助的! h...
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佚名2024-06-04 10:32:58
问晚上总做梦睡不着觉怎么办?
答晚上睡不著,可以做一些运动,让自已的体力完全消耗,然後运动完,洗个热水澡,睡前喝罐热牛奶,应该比较好睡了。人这一辈子大部份都会经历失眠的经验,然而失眠不单单就是...
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佚名2024-06-04 19:33:56
问晚上睡不着,睡着了老做梦怎么办
答做梦都是很正常的,因为人在睡眠的时候就会放松,在放松的时候,人的一天劳累就会纾解,那个时候深层次的记忆就会是片段,再加上自己大脑对故事的编辑,就成梦了,再就是睡...
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佚名2024-06-04 14:55:08
问晚上睡不着怎么办?爱做梦
答采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效,现介绍几种如下: 1. 保健疗法:每天**太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。...
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佚名2024-06-04 02:23:34
问晚上睡不着,早上又很想睡,怎么办?
答朋友,别着急,下面的详细介绍给你了,希望能够帮助你: 睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍。过去曾被称做神经衰弱,现在这个词已经不用了,因为,神经并没有衰弱,但是...
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佚名2024-06-04 00:53:44
问妈妈晚上睡不着觉怎么办
答一般造成女性失眠的原因不外乎以下四种: (l)精力成分:心理成分如焦炙、烦躁不安或豪情降落、神情不兴奋等,都是激发失眠的重要启事。糊口的冲击、工作与进修的压力...
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佚名2024-06-04 12:57:22
问天天晚上睡不着,早上起不来怎么办
答提醒你生物钟应该调整一下了。每天晚上就算自己睡不着,也要在床上躺着,不要打开手机,让自己多想想让自己开心的事,喝杯牛奶,洗个热水澡,让自己慢慢进入睡眠。
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佚名2024-06-04 17:30:22
问晚上睡不着,早上又很想睡怎么办?
答可以选择服用有助于睡眠的**物或者**穴位治失眠。
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佚名2024-06-04 08:00:00
问晚上不容易睡着,醒了又睡不着了,怎么办?
答一是晚上睡觉前看看书,当然不能看那些故事情节惊险的书哦,而是选择一些自己平常一看就想睡觉的书。在傍晚的时候安排一个小时来锻炼,锻炼一个小时或者更长的时间,大部分...
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佚名2024-06-04 08:00:00
问晚上睡不着,睡着就做梦,怎么办?
答同志,你压力很大很大啊。我的症状不一样,我是晚上爬上床之后要等很久才能睡着。睡觉切忌想事情。越想越清醒。最好是睡前去洗衣服什么的,累的半死,保证你趴上床就能睡着...
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