最近老是睡眠不足,早睡睡不着,晚睡又会做噩梦,怎么回事啊?
夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法,临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物会让你夜不能寐呢!
一、**:很多人都知道,含**食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。
二、辛辣食物:其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。
三、油腻食物:油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
四、有饱腹作用的食物:还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
五、酒类:睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。
有些食物具有催眠的功效,经常食用可改善睡眠。
牛奶有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料l色氨酸,由于l色氨酸的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使具有调节作用的肽类,其中有数种“类**肽”,这些物质可以和中枢神经或末梢神经的**肽受体结合,产生欣**,有利于入睡。
小米中含有丰富的色氨酸。色氨酸能促进大脑细胞分**一种使入欲睡的神经递质——五羟色氨,使大脑活动受到暂时的抑制,人就容易入睡。
葵瓜子含有亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养成物质,能调节人脑细胞的正常代谢,提高神经中枢的功能。
蜂蜜具有补中益气、安五脏、有百**之精功效,其对纠正失眠作用明显。
核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状。 大枣含有蛋白质、糖、维生素c、钙、磷、铁营养物质。具有补脾安神等作用
一、**:很多人都知道,含**食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。
二、辛辣食物:其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。
三、油腻食物:油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
四、有饱腹作用的食物:还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
五、酒类:睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。
有些食物具有催眠的功效,经常食用可改善睡眠。
牛奶有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料l色氨酸,由于l色氨酸的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使具有调节作用的肽类,其中有数种“类**肽”,这些物质可以和中枢神经或末梢神经的**肽受体结合,产生欣**,有利于入睡。
小米中含有丰富的色氨酸。色氨酸能促进大脑细胞分**一种使入欲睡的神经递质——五羟色氨,使大脑活动受到暂时的抑制,人就容易入睡。
葵瓜子含有亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养成物质,能调节人脑细胞的正常代谢,提高神经中枢的功能。
蜂蜜具有补中益气、安五脏、有百**之精功效,其对纠正失眠作用明显。
核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状。 大枣含有蛋白质、糖、维生素c、钙、磷、铁营养物质。具有补脾安神等作用
佚名
2024-05-31 03:50:01
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佚名2024-05-31 21:22:54
问晚上睡不着,早上起不来,睡觉老做梦怎么回事
答生理上来说,你大概也是身体湿气太重了,应该还有些其他的小症状。心理上么,跟各方面的压力也有关系,生活作息上不说多规律,但是不熬夜是至少的。个人建议,多吃点除湿气...
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佚名2024-05-31 17:07:22
问最近几天晚上睡觉睡不着还老是做梦怎样才能改善睡眠
答按时休息,保证一天7 .8个小时睡眠,一到两天就好了。如果还是做梦,请去**院检查一下,现在是疾病发展最快的季节…
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佚名2024-05-31 14:47:31
问最近几天晚上睡觉老是做梦,睡不好,怎么回事?
答你好,梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我...
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佚名2024-05-31 03:48:40
问最近睡觉老是浅睡眠,睡不好,而且总是做噩梦,但是起来又记不起来的那种!
答是不是忧思过多了
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佚名2024-05-31 23:37:34
问最近晚上睡觉老是做噩梦,出汗,然后就再也睡不着了,是怎么回事啊?如题 谢谢了
答没事!~别烦恼!~**生免费送上门来了!~睡眠質量不好,心理,病理失常! 找我 老中** 就对了~ . 本稿为**生临床多年有效稿~太长分两段~ . 前段告诉你...
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佚名2024-05-31 02:40:22
问最近老是睡不好,总是做梦失眠是怎么回事?
答有以下的建议:1.注意中午之后的饮食,不要喝茶和咖啡等刺激性饮料,晚饭不难消化的食品;2.争取每日都进行锻炼,不少30分钟的有氧运动,保证可以出汗效果为佳;3....
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佚名2024-05-31 06:17:38
问自己最近经常失眠,睡着了经常做噩梦,这是怎么回事啊?
答自己最近经常失眠,睡着了经常做噩梦,这是怎么回事啊?........................ 经常在空气好的环境里做一下运动,稍微有点要出汗就可以,增...
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佚名2024-05-31 08:00:00
问最近睡眠非常不好,老是做梦,被别人追着跑、怎么回事啊
答那么,为什么会有前面的抱怨呢?有学者通过调查分析,认为与下列因素有关:(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。(2)与人的情绪状态有关。(3)对自己的健康过分...
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佚名2024-05-31 08:00:00
问最近老是失眠,睡不着,还天天做梦,怎么回事啊?
答影响失眠的有以下原因,你可以看一下:1、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变。2、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等3、躯体原因:广义地说,任...
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佚名2024-05-31 08:00:00
问最近晚上老是睡不着,还总是做梦,这是怎么回事啊?
答你好,失眠是由于情志、饮食内伤,或病后及年迈,禀赋不足,心虚胆怯等病因,引起心神失养或心神不安,从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。意见建议:一、保持...