我很容易睡着但是每晚必须在十二点以后才能睡着。每天都会做梦，嗜睡，这样的睡眠质量是好还是不好？

我跟你一样，我之前也是。 你搞一个葱白切碎了，放在床头 。很容易睡着 。另外， 你保持15分钟不要动，一定不要动，绝对睡着。你就老想你那个手，你晚上试试。 希望...

试着每天早晨同一时间起床，时间变化不超过一个小时，即使周末也如此。如果晚上睡不好也要按时起床，不要早上睡**以补偿“损失的睡眠”。如果确有失眠，白天也不要赖床。

睡眠质量不好应该调整作息时间，早睡早起，不要熬夜，睡眠环境安静

放松心情 不要回忆梦的内容 并且暗示自己 我没有做梦 这样会好很多

根据生理**学家分析，一个能做梦而且梦做得多的人，这个人必然是个聪明人，梦是这样的,有时是，日有所思，夜有所梦，有时是一些怪梦，这不足为奇。

请尝试一下这些方法吧(*^__^*) 强烈推荐散步泡澡听音乐效果很好呢　　一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住...

在您的枕头底下放一把剪子

12点不睡是没有勇气结束这一天，，9点不起是没有勇气开始这一天

这是由于可能长期熬夜造成生物钟就习惯了，固定在那个时段，为了调整失眠的习惯，请做以下工作：　　1，晚上睡觉前，不吃清淡和难消化的东西和喝水，有尿意也影响睡眠。　...

告诉你一个很简单但是效果很好的方法，自己亲身体验的：1、首先遇到这样的问题不要紧张，越紧张越严重。2、睡前喝一杯牛奶加蜂蜜，有助于保持深度睡眠。3、平时多吃小米...