如何让自己一觉睡到大天亮？？-明月个性网

提高睡眠质量的十个方法： 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和**。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠**。在服用安眠**之前一定要咨询**生，建议你服用安眠**不要超过4周。最后提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。

佚名

2024-05-29 02:43:59

最佳回答

类似问题(10)

佚名

2024-05-29 00:16:24

问如何让自己睡觉少做梦

答
睡前不要想事情，所谓日有所思夜有所梦，心里压力太大了吧，放松放松，不要把做梦看做是问题，另外不要仰睡，据说这种睡姿会比较容易做梦。
佚名

2024-05-29 04:08:03

问如何能让自己晚上睡觉做梦？

答
不是每个人晚上睡觉都会做梦。有的很少做，有的每天做。但是有一个姿势你是一定会做梦，把你的手放在你的心脏上或者肚子上睡觉，就会做了，不过很可能是噩梦噢！嘿嘿！
佚名

2024-05-29 04:07:59

问睡觉每天都做梦，晚上睡得很早，早上还是起不来！如何能让自己睡觉不做梦。

答
做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。人为什么要做梦，不做梦会有什么反应呢？　　正常的梦境活动，是保...
佚名

2024-05-29 23:16:54

问如何让她天天晚上睡觉做梦都会梦见我？

答
这个问题一般人是答不出的，但我还是想出了**之法，有空带她去玩刺激的游戏，我的女朋友很老实的一个女生，我当时带着她去标车，当然这个你不能学，危险，第二天她说梦见...
佚名

2024-05-29 16:34:59

问如何才能让自己100%的在睡觉做梦?

答
根据脑科学，每个人睡眠时都在做梦。睡眠是有周期性的，共分四个阶段。目前的研究是：如果人在第三个时相(阶段)或第四个阶段醒来，一般都会有做梦的记忆。一般人的睡眠周...
佚名

2024-05-29 22:10:16

问如何让自己梦到**？

答
天道酬勤，你有这份坚持的心不如去坚持点别的
佚名

2024-05-29 21:42:46

问如何才能舒睡，我睡觉基本上每次半夜都要醒，英了又睡，我想一觉睡到大天亮？

答
嗯，有可能是想的太多了，精神压力大了，可以适当的做一些体育运动，睡前喝点热牛奶听一些舒缓点的音乐
佚名

2024-05-29 08:00:00

问梦见天亮了自己还在睡觉

答
应该是你想要个自己的孩子了，心里睡觉就会梦见了。
佚名

2024-05-29 08:00:00

问在什么歌上有【一觉睡到大天亮】

答
我认为是最初的梦想歌手:范玮琪专辑:最初的梦想(新歌+精选) 翻唱自中岛美雪的『骑在银龙的背上』如果骄傲没被现实大海冷冷拍下又怎会懂得要多努力才走得到...
佚名

2024-05-29 08:00:00

问梦到自己在坟场睡到大天亮

答
梦的意思梦中如果自己在睡觉,那么反映内心保持着一个平稳,安静,保守的状态睡得舒服,表示对于自己的生活状态比较满意,没有觉得不好的地方但你睡觉的地方原来是坟场坟场...

如何让自己一觉睡到大天亮？？

问如何让自己睡觉少做梦

问如何能让自己晚上睡觉做梦？

问睡觉每天都做梦，晚上睡得很早，早上还是起不来！如何能让自己睡觉不做梦。

问如何让她天天晚上睡觉做梦都会梦见我？

问如何才能让自己100%的在睡觉做梦?

问如何让自己梦到**？

问如何才能舒睡，我睡觉基本上每次半夜都要醒，英了又睡，我想一觉睡到大天亮？

问梦见天亮了自己还在睡觉

问在什么歌上有【一觉睡到大天亮】

问梦到自己在坟场睡到大天亮

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