好累~~怎么样才能睡的沉，睡的安稳不做梦，很舒服呢~-明月个性网

定时起床定时入睡适量运动健康社交

这里面说明一下：定时起床和睡觉可以帮助你有效的启动大脑的褪黑素分泌，褪黑素就是你的入睡指令。（如果躺床上15分钟没有睡意可以起来稍稍舒展一下身体，然后用搓热的手掌揉眼眶，耳朵，顺时针揉肚子）
适量运动，记住不要过量，微微出汗为标准~不过记住了~微微出汗要保持20分钟才会有效果（效果就是提高心脏功能，心肾功能好了睡觉自然可以改善）
健康社交：主要就是让你有可健康的心态，健康社交不是指普通的社交哦（这个社交群起必须健康，上进，综合素质高）

最后一点是解决失眠的关键，那就是睡不着的时候千万别着急，失眠没有什么，因为失眠带来的心理压力才是罪魁过手。

佚名

2024-05-30 00:38:47

最佳回答

类似问题(10)

佚名

2024-05-30 13:31:20

问晚上睡不好，老是做梦，怎样才能睡好呢？

答
若注意以下几个方面，也可以在一定的程度上改善睡眠问题：＊睡眠要适量人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组...
佚名

2024-05-30 17:08:18

问晚上睡觉老做梦，怎样才能睡得安稳啊？

答
不做梦的话，以前有人跟我说你睡时不要把手放在肚子上，放在胸上会最噩梦，放在其他位置就不会做梦麻烦采纳，谢谢!
佚名

2024-05-30 12:52:35

问睡觉老是做梦，感觉好累，怎么办？怎样才能不做梦安心睡觉？

答
从唯物的角度来说，做梦是对现实事物的反应。从**学角度来说，正常人每天都会做梦，只是有时候我们不记得了，所以不用担心，没有特别的意思，放松心情就好。
佚名

2024-05-30 10:31:22

问怎样才能让自己睡一个安稳的觉?

答
提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大...
佚名

2024-05-30 02:36:37

问怎样才能晚上睡觉不做梦？怎样睡得很安稳？

答
晚饭1一小时后适当做一些运动或者出去走走，不要想太多有压力的事情，尽量保证良好生活习惯。
佚名

2024-05-30 08:00:00

问怎么样才能不做梦睡个好觉呢？

答
心理跟梦的关系也是密切的,梦实际上很多时候,是思想和心理在你睡觉的时候转换成景象化.这整个过程全盘都属于正常的.所以根本就不需要对做梦有担心,了解了梦的产生的合...
佚名

2024-05-30 08:00:00

问怎样才可以安稳的睡觉（不乱做梦）

答
怎样提高睡眠质量？我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产...
佚名

2024-05-30 08:00:00

问晚上睡不好，老是做梦，怎样才能睡好呢？

答
若注意以下几个方面，也可以在一定的程度上改善睡眠问题：睡眠要适量人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的...
佚名

2024-05-30 08:00:00

问怎么样才能晚上睡的香,不做梦呢?

答
想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失...
佚名

2024-05-30 08:00:00

问总是睡眠不好多梦浅睡眠，醒后很累头不舒服怎么办？

答
您好，请问您这种情况多长时间了，还有没有别的不适症状，平时生活工作压力大么？

好累~~怎么样才能睡的沉，睡的安稳不做梦，很舒服呢~

问晚上睡不好，老是做梦，怎样才能睡好呢？

问晚上睡觉老做梦，怎样才能睡得安稳啊？

问睡觉老是做梦，感觉好累，怎么办？怎样才能不做梦安心睡觉？

问怎样才能让自己睡一个安稳的觉?

问怎样才能晚上睡觉不做梦？怎样睡得很安稳？

问怎么样才能不做梦睡个好觉呢？

问怎样才可以安稳的睡觉（不乱做梦）

问晚上睡不好，老是做梦，怎样才能睡好呢？

问怎么样才能晚上睡的香,不做梦呢?

问总是睡眠不好多梦浅睡眠，醒后很累头不舒服怎么办？

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