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点解晚晚都会发梦...为什么?

注意以下几个问题,可以有助于睡眠的改善:
1、 生活作息要规律,养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。
2、 每天有规律的运动,每周至少四次,每次三十分以上。
3、 避免在吵闹环境中睡觉,对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的,噪音会夺深眠的机会。
4、 太冷、太热的环境会影响入睡。
5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。
6、 睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸,如**、**案等,以免造成心理不安而影响入睡。
7、 辗转难眠几刻钟后仍不能入睡,干脆起床做些轻松活动,否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。
除此之外,作为心理**生从更科学角度讲,暗示心理作用也非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法,“我今天有点烦,又会睡不好觉了”,如此暗示,越想越烦,更加睡不着。
可以说,睡眠的过程,睡眼是标,睡心是本,故前人有“睡眼先睡心”之说,对失眠来说,同样是先睡心,后睡眼,只有注意先把“心”安下来,才能做到一觉到天亮。
佚名
2024-05-23 16:50:16
最佳回答
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  • 佚名
    2024-05-23 01:53:05

    为什么每晚都会做梦

    做梦是很正常的,没有一个不做梦的人,因为晚上我们也要想事情嘛!哈哈···

  • 佚名
    2024-05-23 22:42:06

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  • 佚名
    2024-05-23 01:15:23

    为什么每晚都会发梦、梦见同一个人

    鉴定:症状:一直发梦 梦见同一人原因:思春治疗方法:无**可救 让时间去化解你乃一痴情种鉴定完毕

  • 佚名
    2024-05-23 08:00:00

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    2024-05-23 08:00:00

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    其实我们每个人都会做梦,因为我们睡觉了,但是大脑没有全部休息,仍然对外界和内界的信息起反映,就会做梦,比如睡觉的时候脚伸到被子外边了,我们就会梦到站在冰冷的小河...

  • 佚名
    2024-05-23 08:00:00

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  • 佚名
    2024-05-23 08:00:00

    为什么 每晚都会做梦?????????????????????????????????????

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