睡觉会导致肥胖吗？

睡觉是每个人每天必须的，每天除了工作之外，我们每天需要休息，这个时候就要通过睡眠来解决，休息好了，第二天才能正常的生活工作和学习。睡眠都保证不了，哪能有好的身体呢，但是睡觉也是有讲究的，今天来看看睡觉什么时候会变胖。

方法/步骤

• 在12—13点间午睡，避免体重增加。

• 哥伦比亚大学早期进行的一项研究比较了睡眠**和肥胖症之间的关系后发现，每晚睡眠5—7个小时的人比那些每晚睡眠7—9个小时的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2—4个小时的人，肥胖可能性增加了73%。

• 12—13点间，大部分人的体能都会出现衰退，最适合午睡。也不要太晚午睡，下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。

• 科学研究标明，每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖。睡眠不足会导致一系列的生理问题，包括调节人们饥饿感的荷尔蒙变化。

• 睡不好，心里烦，还有很多工作没做完;熬夜写策划，夜里经常做梦，脑子总想着未完成的工作。这种夜不能寐的症状持续一段时间，就会让你感觉身体沉重了，事实上因为垃圾睡眠，你的体重的确增长了。

• 而肥胖又会反过来影响睡眠，造成恶性循环。当体重增长10%～20%，睡眠便会发生变化。体重的增加会导致呼吸道周围组织的皮下脂肪堆积，呼吸道因此变窄，呼吸气流难以顺畅地通过呼吸道，于是打鼾和睡眠呼吸暂停等症状出现。体重的增长会影响身体的灵活度，因而在睡眠过程中很难进行正常的身体移动。

• 睡午觉是不会发胖的，睡觉的时候，身体的卡路里也会消耗的，只是比较慢而已，还是会消耗的，所以睡觉是不会引起发胖的。反而睡眠不足的是会导致肥胖的发生，人睡眠不足的时候，内分泌就会失调，是很容易导致肥胖的发生，足够的睡眠是能够帮助减肥的，成年人每天睡足八小时是最好的，中午睡午觉是能够缓解精神压力，而且睡午觉是能够缓解精神，提高注意力的，所以中午是可以睡午觉，不用担心肥胖，想要控制体重上升最好的方法是运动加合理的饮食。