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最近一个月睡觉老做噩梦,惊醒后胸口觉得闷疼,喘不上气的感觉,然后继续睡,继续反复这样,请问是为什么

心里存着事,怎么能睡好?事情不解决,就总会这样莫名的焦虑恐慌。
你肯定在回避什么对吧?是什么事让你觉得如此紧张?
如果你想解决的,告诉你个办法:找安静安全,没人干扰的地方,准备纸笔。
1、把你最担心的事情写出来。——写完后焦虑害怕就会降低!
2、写出这个**最坏的可能。——焦虑害怕继续降低!
3、写出来最坏的结果出来后,想想,你会失去什么?那些是你能承受的?想清楚——焦虑害怕又降低了!
4、写出几个解决办法;或者找和这个事情关系不大的好朋友或家人诉说,你们一起想。没什么过不去的!

其实很多事,只是在发生的过程中,我们才害怕,害怕是因为我们不敢想不敢面对。等忽然一天事情过去了,回头想想,那时自己怎么吓成这样的?
佚名
2024-06-09 23:31:29
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