晚上休息好了,白天总是犯困是什么原因
你的症状可能只是一种亚健康状态——睡眠不足引起的
睡眠是人们正常的生理需要,但绝非睡眠时间越长越好。不同年龄的人对睡眠时间的需求是不完全相同的。年龄越小,大脑皮层兴奋性越低,对疲劳的耐受性也越差,因此需要睡眠的时间也越长。而到了老年,大脑皮层功能不如青年人那么活跃,体力活动也大为减少,所以需要睡眠时间也相应地减少。一般来说,新生儿每天睡眠时间不少于20小时;婴幼儿约15小时,学龄儿童约10小时;成年人约需8小时,老年人5至6小时就够了。这只是一个大致的平均数,每个人每天所需的睡眠时间差异很大,这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关,与每个人的睡眠习惯、质量也有一定关系。
现实生活中,有许多人的睡眠时间远远少于上述时间,但他们同样工作、生活得很好。所以,睡眠的好坏,并不是完全取决于睡眠的时间,而要看睡眠的质量,也就是整个睡眠中深睡时间的长短。比如,有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过5~6小时,但仍然时时犯困,主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并不多,而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过,所以质量不高。相反,有些人睡眠的总时间并不长,但能保证一定的深睡时间,也能取得很好的休息效果,不会感到“缺觉”。
所以,睡眠的好与坏,不应简单地以睡眠时间的长短来衡量,而应以是否消除了疲劳,精力是否充沛来评判。
如果想找出合适的睡眠时间,您不妨进行这样的试验:
第一个星期,每天晚上你按平时上床的时间睡觉;第二个星期,每天迟一小时上床;每三个星期,每天早一个小时上床。如果你在上床后半小时内入眠,醒后又觉得精力充足,那一个星期的睡眠时间,就接近你自己睡眠充足的时间了。
怎样掌握不同季节的睡眠时间?
根据**学理论,春夏宜晚睡早起,每天需睡5~7小时;秋季宜早睡早起,每天需睡7~8小时;冬季宜早睡晚起,每天需要睡8~9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。
阳光充足,天气炎热的日子,睡眠时间短;气候恶劣的天气,如下雨天,气温较低的冬季,睡眠时间长。随地区海拔增高,睡眠时间稍有减少;随纬度的增加,睡眠时间稍有延长。
如果增加了睡眠,并保证了睡眠质量,你的情况还不能得到改善的话,可以去需求**生的帮助,做些必要的检查
以上仅供参考,希望对你有所帮助
睡眠是人们正常的生理需要,但绝非睡眠时间越长越好。不同年龄的人对睡眠时间的需求是不完全相同的。年龄越小,大脑皮层兴奋性越低,对疲劳的耐受性也越差,因此需要睡眠的时间也越长。而到了老年,大脑皮层功能不如青年人那么活跃,体力活动也大为减少,所以需要睡眠时间也相应地减少。一般来说,新生儿每天睡眠时间不少于20小时;婴幼儿约15小时,学龄儿童约10小时;成年人约需8小时,老年人5至6小时就够了。这只是一个大致的平均数,每个人每天所需的睡眠时间差异很大,这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关,与每个人的睡眠习惯、质量也有一定关系。
现实生活中,有许多人的睡眠时间远远少于上述时间,但他们同样工作、生活得很好。所以,睡眠的好坏,并不是完全取决于睡眠的时间,而要看睡眠的质量,也就是整个睡眠中深睡时间的长短。比如,有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过5~6小时,但仍然时时犯困,主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并不多,而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过,所以质量不高。相反,有些人睡眠的总时间并不长,但能保证一定的深睡时间,也能取得很好的休息效果,不会感到“缺觉”。
所以,睡眠的好与坏,不应简单地以睡眠时间的长短来衡量,而应以是否消除了疲劳,精力是否充沛来评判。
如果想找出合适的睡眠时间,您不妨进行这样的试验:
第一个星期,每天晚上你按平时上床的时间睡觉;第二个星期,每天迟一小时上床;每三个星期,每天早一个小时上床。如果你在上床后半小时内入眠,醒后又觉得精力充足,那一个星期的睡眠时间,就接近你自己睡眠充足的时间了。
怎样掌握不同季节的睡眠时间?
根据**学理论,春夏宜晚睡早起,每天需睡5~7小时;秋季宜早睡早起,每天需睡7~8小时;冬季宜早睡晚起,每天需要睡8~9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。
阳光充足,天气炎热的日子,睡眠时间短;气候恶劣的天气,如下雨天,气温较低的冬季,睡眠时间长。随地区海拔增高,睡眠时间稍有减少;随纬度的增加,睡眠时间稍有延长。
如果增加了睡眠,并保证了睡眠质量,你的情况还不能得到改善的话,可以去需求**生的帮助,做些必要的检查
以上仅供参考,希望对你有所帮助
佚名
2024-05-31 09:53:27
类似问题(10)
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佚名2024-05-31 01:20:32
问这几天为什么老是掉头发呢? 晚上还总是做梦休息不好?
答休息不好是会影响机体正常的运转的,导致精神不振,气血不旺,头发无法从晚上睡觉做梦多表示你白天太过于操劳,应该注意休息。掉头发应该多吃点海带 .
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佚名2024-05-31 21:13:14
问晚上总是做梦,白天感觉乏力.犯困.怎么办?是什么原因呢?
答你好!可能是心肝上火,脾胃消化不好困湿,喝点凉茶.
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佚名2024-05-31 23:00:44
问晚上总是做梦,一直休息不好~ 怎么办?
答白天做运动 累了就睡的香 睡觉前喝杯牛奶效果不错
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佚名2024-05-31 19:21:49
问为什么总是白天犯困到了晚上就睡不着,困了睡一下就自然醒了,白天开车一会就会犯困,有什么好办法没有
答25招让你每天都精力充沛当然我们不会全部做到,但单拿出任何一点都是对我们有帮助的。1、晨练5分钟 起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。...
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佚名2024-05-31 01:23:24
问为什么这几天都天天犯困,休息的也蛮多的啊
答俗话说,春困秋乏,夏打盹~~~~秋天就是一个让人感觉很乏的季节,即使睡很多的觉也感觉到困,不碍事的,好好的调整一下,多喝点茶水,精神状态也很重要,要积极,过两天...
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佚名2024-05-31 02:22:21
问一天到晚总是犯困,怎么办
答管你是因为什么原因的昏睡,都可以试着用以下的方法获得舒解或放松。1.拳头按压 释放疲惫拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉...
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佚名2024-05-31 08:00:00
问晚上总做梦,白天总犯困,迷糊,怎么回事?
答这主要晚上你没有休息好,没有进入深睡眠,所以白天精神就不够了。人类的正常睡眠,一般是由浅睡眠期到深睡眠期再到浅睡眠期,这样反复几个周期构成,深度睡眠是睡眠的一个...
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佚名2024-05-31 08:00:00
问晚上总是做梦,白天感觉乏力.犯困.怎么办?是什么原因呢?
答你好!可能是心肝上火,脾胃消化不好困湿,喝点凉茶.
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佚名2024-05-31 08:00:00
问每天晚上都做梦,导致白天犯困,是什么原因。
答做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后,一小部分脑细胞仍在活动,这就是梦的基础。人为什么要做梦,不做梦会有什么反应呢?正常的梦境活动,是保证机...
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佚名2024-05-31 08:00:00
问燕子没筑好巢就不筑了,白天飞走不见,到晚上7:48分又回来休息一晚,连续几天了,是何原因?
答天气这么热,没有泥土它怎么筑巢。
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