我最近总是入睡困难，而且还睡眠质量下降，我该怎么办？我在沈阳

心事太多了，不要想太多，心里没事就自然睡得好了，日有所思，夜有所梦

休整一下作息时间，睡前不要做剧烈运动，最好和一杯椴树蜜的蜂蜜水。

啥梦

请尝试一下这些方法吧(*^__^*) 强烈推荐散步泡澡听音乐效果很好呢　　一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住...

怎样提高睡眠质量？ 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会...

失眠的预防与保健主要应做好以下几方面：①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。③生活有规律，定时上...

晚上睡觉前吃一个苹果，再喝点安神补脑液，还有白天不能睡觉

经常出去运动运动，睡前喝杯牛奶

长时间熬夜、颈椎病、工作压力大、神经官能症等很多原因都会导致上述症状。 平时吃点谷维素、养血安神的**， 如果伴有失眠等症状可以试试羊角片，中**成份，很便宜，...

睡眠包括慢波睡眠（90分钟）和快波睡眠（90分钟），两种睡眠为一个小周期，一个晚上从“清醒-慢波-快波-慢波-快波。到清醒”共有4到6个小周期组成，快波睡眠阶段...