为什么我晚上都是4点多才能睡着，中午12点醒。我该怎么办，12点躺在床上也要熬到4点多。求语音回复

静下心，理一下最近有什么事没有解决完，集中时间解决，如确实不能接决，请暂时放下，以后再说！

不能一下子调～合理一点的就是先往回调一个小时，坚持几天，白天多运动运动，睡前喝杯热牛奶，自然早上也早一个小时起，慢慢调回你想要的生物钟。极端一点就像出国倒时差一...

多运动，9到4点有差不多7个小时的睡眠时间也实属正常。最好的睡眠是10点到6点。平时多注意自己的生活习惯，多锻炼。放松心情等。

和我一样得了抑郁症！主要的原因是心情：只要把心情调节好情绪和心理都会放开！

人们通常认为睡眠是被动的休息,其实不然,睡眠实际上是贮存、整合人的记忆、调节神经和内分泌的很重要的过程。比如人的生长激素,只有在人的深睡眠中才会达到高峰。所以睡...

你睡前别玩电脑手机散散步每晚准十点如睡，要养成定时睡觉的习惯，放假也不例外。

熬夜怎么锻炼都不会强壮,强身建议1首先要早睡早起,2每天慢跑1000-3000米,本人实践.3早饭6:30之前吃,午餐,晚餐8-5成饱.4多吃水果

喜欢看学科报纸么？喜欢看不太懂的文言文么？喜欢看英文么？喜欢看经济报么？ok,挑自己最不感兴趣的书，就放在枕头旁边，睡觉前1个小时看，相信我，面对你讨厌又无聊的...

那个。。以下几点;1.早上起早点[要是睡到个下午一两点那也崩问为什么“失眠”了]2.做点运动消耗体力【你走他个一下午10几公里逛街去东转西转困死自己就不信你身体...

不能习惯熬夜，即使睡不着，也要按作息时间准时睡觉，养成新的习惯。