为什么我睡觉到2点到3点就醒,醒了就睡不着。

建议调整睡眠规律，如早晨尽可能晒太阳和运动，尽量稍推迟晚上睡眠时间，第一天觉得没睡好，第二天不要补觉，逐渐调整生物钟

你若想改变目前的睡眠状态，从而提高睡眠质量，最好的办法，就是按照人体生物钟的规律作息：晚间九点半左右就寝（开始睡不着，也不要着急，而要暗示自己：全身放松、稀里糊...

朋友你好，出现这样的现象 ，多是与肾阴虚有关，要养成规律的生活和饮食习惯，多锻炼身体，熬夜熬的是命呀少熬夜，提高身体素质!我爸喝了段时间百合枣仁茶,效果还可以,...

你讲的这些情况，很多人都有。而且五、六十岁向上的人群里更多。这是人的一种“自然现象”吧，到了这个年龄段，身体呈现一个下降趋势，中**讲“气血不足”了。这时，就该...

喝点码咖片，可以增强免疫力，改善睡眠质量

够了，每天保证11点~3点睡眠就ok，这是造血排毒时间。所以起床干点自己喜欢的事情吧。

习惯

早起4点到6点之间就醒一次 这是心理暗示的表现 下次你还会这时候醒 因为大脑已经设置好这个你暗示的闹钟了 醒过再睡肯定不能深睡眠 质量就差了 建议你尝试保持定点...

神经衰弱吧。试试到9点别睡，忍着，找点事干，时间错后两个小时再睡。

比较正常的，可以睡七个小时啦，不错的。如果在睡前一个小时做的适量的运动，睡前在用温水烫烫脚，这样，睡眠是可以改善的。