白天总想睡觉是怎么回事
嗜睡是自然气候、气温回升而产生的一种暂时生理现象。原来,人们在寒冷的冬季和初春时,受低温的影响,皮肤汗腺收缩,以减少体内热量的散发,保持体温恒定。进入春季,气温升高,皮肤毛孔舒展,供血量增多,而供给大脑的氧相应减少,大脑工作受到影响,生物钟也不那么准了。暖暖的春阳,磁场强度增大,机体自然也对这些作出反应。
科学的做法可以从以下三点预防嗜睡:
方法一:生活节奏要规律
要克服嗜睡,首先生活节奏要把握好,不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵,睡觉时间时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯。
实践证明,对冬日里养成的生活习惯作适当调整,使机体逐渐适应气温上升的气候,是解除嗜睡的关键一环。例如,冬天为保暖,通常会关门闭户,到了春天就要经常开门窗,使室内空气流畅;起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。
方法二:多运动
大地春回,万物复苏的时节,应多走出户外活动,进行一些适量的健身锻炼项目,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。
方法三:饮食调理
现代**学研究认为,嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。
科学的做法可以从以下三点预防嗜睡:
方法一:生活节奏要规律
要克服嗜睡,首先生活节奏要把握好,不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵,睡觉时间时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯。
实践证明,对冬日里养成的生活习惯作适当调整,使机体逐渐适应气温上升的气候,是解除嗜睡的关键一环。例如,冬天为保暖,通常会关门闭户,到了春天就要经常开门窗,使室内空气流畅;起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。
方法二:多运动
大地春回,万物复苏的时节,应多走出户外活动,进行一些适量的健身锻炼项目,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。
方法三:饮食调理
现代**学研究认为,嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。
佚名
2024-06-04 16:28:12
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佚名2024-06-04 07:11:31
问白天睡觉老是做梦怎么回事?
答我也是这样的 是压力太大了 心里想的事情太多了 自己调节了 很伤身体的呢 保重了
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佚名2024-06-04 08:10:20
问晚上睡觉总做梦,白天胡思乱想,说胡话是怎么回事
答您好,您的情况可能是神经衰弱。具体有入睡难,多梦,早醒,醒后难以入睡,浅睡,易惊醒等。失眠是一个慢性反复顽固性心理性疾病,不排除基因的关系;中**认为“火不养心...
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佚名2024-06-04 07:26:23
问晚上总是做梦,白天精神不好,总想睡觉是怎么回事?没有什么压力,整天也很开心的.
答没有压力其实并不好,适当有点忙碌会让自己的睡眠更踏实,我提供些方法,你试试看: 一、白天别太闲。可以让自己忙碌一些充实一些,安排一些体育运动,但别在睡前锻炼,会...
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佚名2024-06-04 07:25:34
问白天睡觉老做梦是怎么回事
答湿气重
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佚名2024-06-04 12:16:34
问总是觉得累,总想睡觉,睡着就一直做梦,是怎么回事
答压力大 心理负担重
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佚名2024-06-04 23:04:56
问白天总是犯困怎么回事,总觉得觉不够睡
答● 患者年龄:33 ● 详细病情及咨询目的:感觉自己象得了嗜睡症,每天睡的时间很多,躺下一会就可以睡着,但很容易犯困,大脑非常容易疲劳,每天一天到晚都是哈欠连天...
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佚名2024-06-04 01:49:20
问人总爱睡觉是怎么回事?
答人总爱睡觉是中枢神经的病変: 睡眠的质或量不够,如睡眠时间不足或间断性的睡眠(睡眠呼吸中止症或身心症);生理时钟与球境的互动失调;**物的影响。 白天嗜睡与抑郁...
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佚名2024-06-04 03:10:22
问**生早上好:我睡觉天天做梦,白天上班就想睡觉。这是怎么回事?
答根据你说的症状是属于心脾两虚引起多梦表现,治疗应该健脾养心安神,可以服用归脾汤加减,配合安神补脑液,枣仁胶囊等**物治疗,保持心情舒畅,多运动锻炼。
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佚名2024-06-04 08:00:00
问这几天白天睡觉老是做梦,怎么回事
答你好 可能是气血两虚,阴虚火旺,可以服用知柏地黄丸和复方阿胶浆治疗,注意饮食清淡多休息,避免辛辣饮食
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佚名2024-06-04 08:00:00
问白天老是没精神老想睡觉怎么回事
答有病了
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