白天吃助睡眠**有效果吗

晚上喝小米粥最好，吃饭吃八成饱，不要抽烟喝茶 追问： 喉咙有痰 怎么办? 回答： 慢性咽炎 ，建议看中**吃中**，用几服中**就好

当然有效！入睡困难、续睡困难、睡眠质量极差、晚上睡不着白天没精神等症状，都是失眠的表现。长期失眠还会引发神经衰弱等精神问题，以及肠胃功能不足、免疫力低下等多种身...

睡前三小时少吃或不吃东西，洗热水澡，适量增加运动，练习打坐或站桩，早睡早起这个很重要，顺祝健康

多睡不表示好 有人一天睡4小时 一点事也没，也有人21天没睡，同样没事。科学 养生 中** 心理 不能信太死，不然易骗。你白天少想东西，10点就睡，醒就找事做...

你所谓的补觉应该是把晚上没睡着的睡眠补当白天吧！根据中**养生:睡眠在23点至凌晨1点为黄金时期。所以在这个时候你务必要睡好觉。这个时候睡好了。可能你的身体就不...

1、牛奶温牛奶，它能促进睡眠。含有一些色胺酸（具有镇静作用的一种氨基酸）和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉，对婴儿来说，温暖的瓶子...

不应该吃，会有依赖性，时间长了还会有耐**性的，最好的办法是食疗加运动，累了也就困了。也可以考虑换个房间睡试试。

最好不要吃的食物一、睡前最好不要吃难以消化的食物例如脂肪类食物，因为这类食物所需的消化时间比较长，如果消化未完全，人就躺下睡觉，不但会加重胃的负担，所造成的睡眠...

提高睡眠质量的九个小窍门1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两...

1.饮一杯温热的牛奶 牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠...