最近老犯困是怎么回事??
为什么老是犯困打瞌睡 ? 除了一般所能想到,空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚,长期睡眠不足外,也可能是身体正发出警示讯号。 尤其明明睡眠时间足够,隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰,昏沈欲睡。最出名的瞌睡族,可远溯千年前,因为经常上课打瞌睡,被孔子斥责朽木不可雕也的宰予。 「中**学认为,经常打瞌睡表示脾胃功能不好,」致力於传统**学30多年,曾受聘到北京、湖南中**学院客座教授吴长新笑说,宰予不懒,只是脾功能差些,该替宰予**了。 中**古书早有记载,脾胃之虚,怠惰嗜卧。夏天嗜睡,因为暑热耗伤元气,有损精神;冬天如果经常嗜睡,表示「身体阳气不足或脾虚湿热,」长庚**院中**师郭宗祯说。 经常思虑多,好动脑或饮食控制失当的人,往往伤脾,影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时,容易气血不足,气血两虚的结果是,脑部供氧不足,易昏沈嗜睡。 脾和胃像孪生兄弟,功能相辅相成。脾的功能是消化食物,负责运送营养,「中**的脾,其实就是西**说的胰脏,」郭宗祯**师解释,至於胃,负责吸收食物。 从中**观点, 脾胃另个重要功能是代谢湿气,当脾胃功能差,体质又偏湿热时,往往无法有效化解湿气,会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。 湿气的特质是黏滞、沈重,不容易去除。郭宗祯建议,可以从外在和内在减少湿气侵扰,譬如住家环境要避免湿气过重,少淋雨,偏湿冷的食物,好比冰水,尽量少吃。 当心过度嗜睡的潜在危险 根据林口长庚睡眠**学中心主任陈泞宏**师估计,目前国内约有4~5%的人有嗜睡 困 扰,除了上课或工作无法专注,记忆力减退之外,甚至有安全上的隐忧,好比边开车边打瞌睡,险象环生。 经常在白天嗜睡,原因除了中**说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁症之外,也可能是睡眠发生障碍,需要尽一步诊断。 曾有个40多岁的中小企业 老 板,开车开到一半「不知不觉」睡著,连续发生三次车祸,原以为只是睡眠不足打瞌睡,到睡眠中心诊断才知道,自己有睡眠呼吸暂停的毛病。 这种症状起因於呼吸道出了问题,呼吸受阻,一夜醒来好几次,睡醒后反而疲惫不堪,白天容易昏沉想睡觉,甚而在不知不觉中睡著, 相当危险。 睡眠专家建议 ,调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动能强化心肾,带动气血循环,有利肺部做气体交换,肺强,脾也跟著强,即使体内有湿阻碍,也能一一化解去湿。 当打瞌睡频率过高,就得找**生诊断。我们提供几招,帮你赶走瞌睡虫,并附上一份评估量表,检测自己是不是到了该问诊的程度了。 第1招:吃出好精神 如果下午要开会,为了避免打瞌睡,最好不要吃太多或太快,以免影响消化。少吃油炸食物,吃得清爽有助血液清澈,避免气血沈滞。 在选择食物的顺序上,午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前,建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物,免得血清促进素增加,导致昏沈欲睡、影响反应力。 经常习惯打瞌睡,体质又偏湿热的人,郭宗祯建议不妨食疗,不过最好先了解自己属於哪种体质。 你属於哪种体质? a. 脾胃气虚型:消化不好、脸色苍白、体力不足、软便、腹泻、经常爱 困 。 食用香砂六君子汤:能健脾益气、提神。(配方:人参10克、白术12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陈皮9克、木香6克、砂仁9克) b. 体质湿热型:精神不济、嗜睡、头昏沈重、口苦、烦躁易怒、胸闷、喉咙乾 食用龙胆泻肝汤:能清肝利胆,去痰醒脑。(配方:龙胆草9克、栀子、黄芩、柴胡各6克、生地、车前子各9克、泽泻6克、木通甘草各3克、当归6克) 提醒:为了避免自我判断失误,使用前建议徵询专业中**师意见。 第2招:通风好 光线足够 保持室内空气流通,是避免哈欠连连的基本条件。 郭宗祯**师举****曾进行的一项研究,研究人员测量学生上课环境的二氧化碳含量,结果发现,教室内部的二氧化碳含量比一般场所高出3倍,「不当的通风设备,使得空气交换不良,脑部含氧量降低,当然昏昏欲睡,」郭宗祯说。 除了通风好,充足的光线也很重要。 当眼睛受到光线照射的刺激,会压抑褪黑激素的分泌,「当褪黑激素的分泌减少,容易保持清醒,相反,如果分泌增加,就会想睡觉,」长庚睡眠中心主任陈泞宏解释所谓的「光治疗法」。 将这种光治疗原理运用到工作环境,如果上班或开会时昏昏欲睡,不妨让光线更亮,有助於提振精神。 第3招:衣服不要穿太多 冬天冷,为了保暖通常会加穿衣服,可是如果穿太多,反而容易昏沉欲睡。 梅门一气流行养生学苑太极气功资深教练饶怀英强调,即使冷冬,衣服也不要穿太多,避免在电暖炉前烤火,因为「热气会刺激体内更闷燥,将寒气逼入五脏六腑。」 传统**学认为,寒气逼心,容易发生心悸或呼吸梗塞;当寒气走到肝,易显疲倦;走到脾,会消化不良;寒气入肺,呼吸道系统易出问题,气喘机率高;走到肾,有肾虚现象,精神状况较差。 保暖,适当就好。如果经常待在门窗紧闭的室内,为了避免成为瞌睡族,除了调整室温不太热或过冷,也不要穿太多衣服。 第4招:手部** 主持重要会议或参加重要场合时,忍不住打哈欠或打瞌睡都是失礼的表现,适时**手部穴位,有助於恢复元气,提振精神。 这里介绍两个手部穴位**,快速赶跑瞌睡虫,避免当众糗态百出。 a.**脑部反射区 功效:减轻疲劳引起的头痛不舒服,有助於醒脑提神。 做法: 1. 右手大**与食指轻轻**左手大**指甲两侧的凹陷处,以垂直方式轻轻揉捏此穴位,主要**点在食指。 2. 慢慢出力揉捏,不要用蛮力,按完左手,再按右手。 b.**脾的反射区 功效:增强脾胃功能,避免昏沈欲睡。 做法: 1. 右手大**按压左手大**骨下掌面,隆起像鸡腿肉的这块区域,称做「大鱼际」,也是脾的反射区。先按左手再按右手。 2. **方法很简单,**按下去后,轻揉每个地方,感觉痛的地方可多揉。 **传统**学认为疼痛的原因,是反射区的经脉有淤结,古书说「百病皆起於淤」,多按压痛点能使淤结处冲散,促进身体代谢循环。 手部**简单易学,人人能做,很适合平时保健,不过,仍有几个原则要注意: ▓不能愈按愈痛。 不论自己按或别人帮忙**,都不能过度用力,以免因疼痛导致全身紧绷,长久下来反而气血不通畅,甚至局部部位僵硬,造成肌肉纤维化。 ▓按完不用冷水洗手。 可以每天**,随时随地按,但按完不要用冷水洗手,以免因毛细孔张大,让寒气有机可趁。 ▓**过程可以适量喝点常温水,帮助气血活化。 ▓服**期间也可以按。 不论中**或西**,手部**不会有负面影响,切忌不要猛然停**。(资料参考:**手足健康会创会人吴长新) 第5招:提神醒脑养生功 a.左右高甩法 功效:精神不佳时练左右高甩,能在短时间内甩走瞌睡虫,让心情轻松愉快。 步骤: 1. 两脚平行与肩同宽,站稳地面。 2. 吸气,往左转腰,两手同步甩高。 3. 吐气,两手下甩,往右转腰,两手甩高吸气。 4. 如此左右交替来回甩,每次甩10分钟。 枕首法 功效:能提神醒脑,提振精神。 步骤: 1. 吸气,两手於两侧往上提,交叉枕在脑后。 2. 吐气,顺势弓身低头。 3. 吸气,慢慢起身,吐气。 4. 两手慢慢放下,身形回正,全身放松。可连续练10分钟。 ?
佚名
2024-05-23 16:22:52
类似问题(10)
-
佚名2024-05-23 21:03:17
问最近老是做梦,怎么回事!
答一般这样的情况有两种,一种是潜意识想去做某件事,一种就是最近精神压力太大所致,希望对你有帮助
-
佚名2024-05-23 13:22:52
问最近老是做梦,是怎么回事?
答出现老爱做梦失眠,有可能是得了神经衰弱症,要放松,睡前听音乐吧。
-
佚名2024-05-23 15:13:42
问最近食量变大 没精神疲乏老是犯困 还做梦是怎么回事。
答可能是你最近太累了,压力也挺大的,一般做梦大都与自己的内心想法有关的,很多事情不要去想太多,好好的休息一下,给自己放松放松
-
佚名2024-05-23 14:56:58
问最近老梦到蛇是怎么回事
答蛇的灵动被认为是内在力量的觉醒,若在梦中的蛇色彩鲜艳,而且让梦者感受到一种特别的喜悦,那么它可能代表了直觉与智慧的灵性力量;若是梦者有宗教信仰,这也许暗示梦者的...
-
佚名2024-05-23 12:37:28
问最近总感觉呼吸困难,头晕,怎么回事
答我也有这感觉,我想是因为天气热吧,还有心情的问题吧
-
佚名2024-05-23 11:46:16
问最近老爱犯困,心烦,心慌怎么回事
答首先是季节原因导致的,其次可能和身边与到的事有关吧 不顺心
-
佚名2024-05-23 08:00:00
问最近老是见蛇怎么回事
答1.通行本《周公解梦》%d%a龙蛇入门主得财,龙蛇入灶有官至,蛇化龙行贵人助,妇人见蛇生贵子,龙蛇**主大凶,蛇咬人主得大财,蛇入怀中生贵子,蛇行水中主迁荣,蛇...
-
佚名2024-05-23 08:00:00
问最近老是做梦怎么回事
答梦是正常的生理现象,而出现多梦的情况则会降低睡眠质量,从而影响健康。中**学认为,多梦的根本原因在于机体内在变化。古书有记载,气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热...
-
佚名2024-05-23 08:00:00
问最近老是犯口舌怎么回事
答说话口无遮拦,不记后果
-
佚名2024-05-23 08:00:00
问老爸五十多岁了,最近老是犯困容易发火怎么回事
答去检查一下,肝功能如果不好,容易疲倦,酒伤肝
风水
起名
网名
- 1 闺蜜网名三个人非主流
- 2 以栀开头的二字网名
- 3 长乐的网名
- 4 女生网名闺蜜伤感网名个性网
- 5 知识星球里如何设置自己的昵称
- 6 qq昵称女生带符号繁体字
- 7 世纪的昵称
- 8 一个人的qq昵称
- 9 一箭穿心怎么写昵称
- 10 qq修改昵称更新失败
说说
- 1 QQ个性签名霸气看不懂
- 2 伤感个性签名12个字
- 3 求霸气古风女帝qq签名
- 4 爱宝宝的幸福签名
- 5 知己说说
- 6 夏洛qq说说
- 7 殇感的微信说说
- 8 经典qq说说推荐
- 9 关于夏天晒太阳的说说
- 10 谢谢朋友送的礼说说