最近晚上总是睡不着，躺在床上总是忍不住去想很多东西，翻来覆去要到两三点才能睡着。不知道该怎么办？

日有所思，夜有所梦吧！

生活不充实，多愁善感。建议你休息时放点轻音乐。

睡前半小时喝杯热牛奶麻烦采纳，谢谢!

和我一样得了抑郁症！主要的原因是心情：只要把心情调节好情绪和心理都会放开！

晚上睡不着该怎么办 1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物。 ...

人的最佳睡眠时间在九点到十点多，这个时间段入睡比较容易。九点半准时睡觉，睡前不要剧烈运动，睡前半小时不要看手机，养成习惯后不仅容易入睡，而且睡眠质量也会提高。试...

以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学...

的很晚，已经于虽然上班了但还是没有调整过来。你这种情况很容易就可以**，只要注意生活习惯，调整好心态就行了。给你一些建议：每天早上请喝一杯水，注意是水，不要用果...

晚上睡不着，是因为“火不归元”，吃胡椒粉可以帮助入睡。如果嫌胡椒粉太难吃，喝一杯牛奶或许有帮助。实在不行就吃一勺胡椒粉（不是一整勺，半勺就行，阴虚体质禁用），千...

受凉了，拔个火罐就舒服了。这种天气人身体内容易产生湿气血脉不通