睡眠少，睡得浅，难入睡，怎么办

好像两者都不是吧。睡眠分为慢波睡眠和异相睡眠。异相睡眠又叫快波睡眠或快速眼球运动睡眠。慢波睡眠分为4个时期：即入睡期、浅睡期、中度睡眠期和深度睡眠期。快动眼睡眠...

在失眠的病人中，85%以上是精神因素引起的。由于学习压力引起的情绪不好，或者是紧张会导致失眠。在精神因素解除后,睡眠即可改善。 平时多做做运动或感兴趣的活动，这...

那个说明自己的睡眠质量非常的差，除以平时还是可以锻炼一下身体，睡前泡泡脚喝杯牛奶。

安眠**

晚上睡觉前吃一个苹果，再喝点安神补脑液，还有白天不能睡觉

通常情况下，浅睡眠中做的梦比较记得。因为浅睡眠是身体休息、大脑工作，所以就记得比较清楚了。

浅睡稍微有动静人会醒深睡则不会

可以试一下江中黑玛 白天黑玛咖含片：富含能量与营养物质去帮助身体迅速唤醒，恢复活力，抵御疲劳。 夜晚黑枸杞含片：由内至外、由细胞到器官清体排毒，...

人们入睡以后，一般要经过4个阶段和异相睡眠期。睡眠按其深浅程度可分为入睡、浅睡、深睡、延续深睡,最后是异相睡眠期（快动眼睡眠）。第一阶段：入睡阶段。从昏昏欲睡开...

坚持在睡前做点有氧运动 保持好的心情 香薰和精油也有助于睡眠 或者薰衣草的枕头