睡眠不好，工作压力大，**能缓解吗？亲有没有好的推荐下

有比较好的效果，针对浑身疲困，行动无力，四肢酸懒，可以：
　　1、受术者将身体平稳的躺在地板或者床上，由施术者进行抚摸的方法，从背部的脊椎柱两侧开始，缓慢的从上往下推动**，知道脚跟部位，反复操作5至10次即可。
　　2、受术者取仰卧位，术者双掌心相搓至热，在腹部脐周围，沿顺时针方向，推摩5分钟。
　　3、四肢施用循经**，用推、捏、滚手法。
　　4、术者用双手**点按大椎、中脘、足三里、三阴交、内关、神门等穴。最后以双手掌重拍足三里而结束治疗。
　　
　　其他缓解疲劳的方法：
　　1.一次只担心一件事情
　　女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究,发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题,所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重,还有每个家庭成员的健康等等。
　　2.每天集中精力几分钟
　　比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。在工作的间隙,你也可以花上20分钟的时间放松一下,仅仅是散步而不考虑你的工作,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等。
　　
　　3.说出或写出来你的担忧
　　记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的**学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。
　　另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。
　　4.不管你有多忙碌,一定要锻练
　　研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。
　　
　　5.享受**的乐趣
　　不只是传统的全身**,还包括足底**,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。
　　6.放慢说话的速度
　　也许你每天的桌上摆满了要看的文件,你的右手在接听电话,左手还要翻看资料。你要应付形形**的人,说各种各样的话。那么你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你的速度。
　　7.不要太严肃
　　不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。
　　8.不要让否定的声音围绕自己,而把自己逼疯
　　老板也许会说你这不行那不行,实际上自己也是有着许多优点的,只是老板没发现而已。
　　9.让自己彻底放松一天
　　读一篇小说,唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味,一种宁静,一种放松。
　　
　　10.至少记住今天发生的一件好事情
　　不管你今天多辛苦,多不高兴,回到家里,都应该把今天的一件好事情同家人分享。