为什么锻炼肌肉第二天早上不痛,但是到下午才开始酸了,这是为什么啊?
健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑,为什么第一天锻炼之后,第二天起床就会肌肉酸痛,这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸,当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候,乳酸就会阻碍血液的流通,最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象,只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动,2到3天即可消除。
那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下,有两种选择,一种是享受这种酸痛,另一种是消除和缓解这种酸痛。
其中享受运动后的肌肉酸痛,这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失,运动后直接休息就可以,一般5天左右就会自动消失。
消除和缓解运动后的肌肉酸痛,一般有两种方法。
第一种方法:在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动,有利于身体内产生的乳酸自动分解,并产生能量,从而减少身体乳酸的堆积,达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。
第二种方法:在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是,将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开,从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。
了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后,大家是不是茅塞顿开,不会担心这是什么大不了的问题了,希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意,也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导,防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!
那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下,有两种选择,一种是享受这种酸痛,另一种是消除和缓解这种酸痛。
其中享受运动后的肌肉酸痛,这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失,运动后直接休息就可以,一般5天左右就会自动消失。
消除和缓解运动后的肌肉酸痛,一般有两种方法。
第一种方法:在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动,有利于身体内产生的乳酸自动分解,并产生能量,从而减少身体乳酸的堆积,达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。
第二种方法:在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是,将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开,从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。
了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后,大家是不是茅塞顿开,不会担心这是什么大不了的问题了,希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意,也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导,防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!
佚名
2024-06-10 03:03:24
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佚名2024-06-10 05:08:29
问最近在锻炼肌肉,睡觉前也会锻炼一下,但是为什么早上起来腿的膝盖酸?而且睡觉开始爱做梦?
答建议不要在晚上锻炼之后直接入睡,锻炼会引起机体的交感神经兴奋,不易入睡。同时机体未得到放松,肌肉处积累过多乳酸,造成早上膝盖酸。下午四点到晚上八点直接锻炼比较好...
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佚名2024-06-10 11:30:19
问梦到我变成了李小龙,打架就是打不过别人怎么办?是不是该锻炼肌肉啊
答你可别跟李小龙相提并论呀,李小龙的身体没有一点脂肪全身都是肌身,他是个武术天才呀.还有他是武学一代宗师不是那种打架之辈.
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佚名2024-06-10 21:58:35
问晚上睡觉第二天早上起来为什么肩膀痛
答你可能是睡觉时肩膀着凉了,还有就是你喜欢侧着睡,一边的肩膀受压,导致血液不通畅引起的,应该没大问题
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佚名2024-06-10 09:12:19
问为什么每天早上醒来我还是腰酸背痛,很累,为什么啊?
答跟睡姿不好有一定关系,还有注意睡前不要饱食,晚上空调或者电扇开的大也会头昏脑胀,而且如果白天剧烈运动后没有很好的拉伸,醒后酸痛很正常。。。。应该就这些原因了吧
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佚名2024-06-10 17:39:43
问昨天去健身房锻炼一天,今天浑身酸痛怎么办?还可以继续锻炼吗?
答健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑,为什么第一天锻炼之后,第二天起床就会肌肉酸痛,这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下...
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佚名2024-06-10 08:00:00
问为什么我想起女朋友不是开心,而是心酸心痛的感觉,但一见到她又会很开心,什么都不会想,这是为什么
答因为你见不到他所以很想见他可是又见不到他,所以才会产生那种心酸心痛的感觉见到他很开心是因为人的荷尔蒙会在让你产生爱的时候其他感官便会关闭。
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佚名2024-06-10 08:00:00
问为什么有扎扎的肌肉疼痛感
答肌肉拉伤
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佚名2024-06-10 08:00:00
问肌肉锻炼的话,每天都练习还是隔天练习一次,哪个效果好?
答试问一下,一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案:当然不是。从本质以上来讲,这个理解就是绝对错误的,一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求,一个会员可能会...
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佚名2024-06-10 08:00:00
问晚上做了个悲伤的梦第二天早上醒来就停不了地哭这是为什么
答是不是遇到了什么烦心事呢,不过梦里都是相反,也许某些事情正朝着好的方向发展不是。不用太在意梦里的事情,活得真实就行,
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佚名2024-06-10 08:00:00
问为什么晚上十一点之后是属于第二天的开始?
答首先,**为了**需要而统一时间,因而有了现行的〝北京时间〞,但是我们的八字算命实际上是不可以按照统一的北京时间的,要遵守本地真太阳时,因为时区是客观存在的事实...
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