晚上十一点后睡觉对身体的坏处?
1、精神衰弱:最主要的表现就是失眠,如果经常半夜两三点才睡觉的人,久而久之会发现你到了正常的时间段睡觉都睡不着了。睡不着怎么办,继续起来嗨。生物钟紊乱,越晚大脑神经越兴奋,晚上睡不着,早上工作没精神,昏昏欲睡,头痛、乏力。然后就会形成顽固性的失眠。
2、消化功能不好:经常性熬夜,消化酶的分泌规律就会出现紊乱,从而影响了消化的功能,白天食欲下降,厌食,吃的东西消化不了,腹胀腹痛,还会发生便秘。有的人晚上熬夜的时候,因为能量也是在消耗的,会感到饥饿然后经常性吃宵夜,我们直到晚上吃太多东西也是会影响消化的,久而久之会增加胃的负担,引发胃病。
3、内分泌失调:晚上休息的时候是各种激素分泌调节的时候,经常性熬夜体内激素的分泌就会发生异常,对于正在发育的青少年来说,可能因为生长激素分泌的减少而出现发育停滞,长不高;对于女性来说,经常性的熬夜会造成雌激素水平的下降,容易诱发卵巢早衰,使更年期提前。
4、诱发心脑血管疾病:一般来说,长期熬夜的人们血压值的水平都会比普通人高,因为夜间工作、活动的时候,人是一直持续在一个紧张的状态。同时,因为熬夜而影响的消化吸收、内分泌紊乱问题会转化为肥胖问题,肥胖也是诱发心脑血管疾病的高危因素。
扩展资料:
早睡习惯养成方法:
1、晚饭不要过饱:晚餐不宜吃太多食物,饱腹也会影响睡眠,睡觉前可以喝一点温牛奶,有助于快速入睡,但是也不要喝过量,其他水以及饮料也少喝,避免晚上会上厕所。
2、睡前一个小时不要太过兴奋:睡觉之前可以静下心来看一会儿书或者浏览一些新闻信息,但是就尽量不要让自己处于兴奋的状态了,亢奋会让人更难以入睡。有意识的让自己进入睡前的状态,也是增加仪式感的一个表现。
3、白天适当运动:白天或者下班后应该做一些运动,运动后因为肌肉得到放松,人也会有一定的疲劳感,对于快速入睡有一定的帮助。
4、坚持早起的习惯:有的人习惯前天熬夜隔天晚起睡到11点才起床,到晚上也持续很长一段时间很精神,如果能够一直坚持早上早起,周末也是醒过来就起床而不是继续赖床,那么对于培养早睡的习惯就非常有帮助。
参考资料来源:人民网——每天十二点以后才睡觉对身体会有什么影响?
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佚名2024-05-29 00:28:28
问晚上睡觉经常做梦,对身体好吗?
答做梦是正常现象,工作压力大了就会梦多,放松心情。 记得采纳啊
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佚名2024-05-29 04:01:35
问晚上睡觉经常做梦对身体好么?
答呵呵 这也不是什么大问题 做梦是人之常情的啦 主要跟白天的思想和活动有关的啦 还有跟睡觉前吃东西过多有关 只要自己适当运动 不会对身体有什么不好的啦
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佚名2024-05-29 03:01:44
问晚上睡觉总是做梦对人体有没有什么坏处
答做梦是入睡后大脑皮层未完全抑制,脑海中出现各种奇幻情景,是人类的一种正常生理现象;随着现代心理学的进展,对梦的研究越来越深入,千百年笼罩在梦境中的神秘面纱被渐渐...
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佚名2024-05-29 13:40:36
问请问每天晚上睡觉总是做梦.对身体有什么坏处?
答多梦使大脑不能充分的休息,影响第二天的工作,如果是儿童,不仅会影响学习,还会影响生长发育.你有可能是神经衰弱所致,可以吃点**调节一下,例如:谷维素,就是调节神...
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佚名2024-05-29 03:23:41
问多睡觉对身体有什么好处和坏处?
答人们通常认为睡眠是被动的休息,其实不然,睡眠实际上是贮存、整合人的记忆、调节神经和内分泌的很重要的过程。比如人的生长激素,只有在人的深睡眠中才会达到高峰。所以睡...
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佚名2024-05-29 05:33:55
问晚上睡觉前喝点红酒对身体有影响吗
答红酒可缓解神经衰弱,抗疲劳。睡前喝点红酒可提高 睡眠质量;红酒中所含的单宁能有效帮助消化,其所含的维他命c、e及胡萝卜素,亦具有抗氧化功能,可预防老化,保持身体...
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佚名2024-05-29 08:00:00
问晚上睡觉经常做梦对身体好么?
答每天睡觉经常做梦对身体不好,影响休息。求采纳
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佚名2024-05-29 08:00:00
问晚上睡觉总是经常做梦,为什么这样?对身体有坏处吗?
答许多人都认为,一夜无梦是一件幸福的事。研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力。接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒,结果他们即使在学习中勤奋...
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佚名2024-05-29 08:00:00
问晚上睡觉一直做梦对身体影响大吗?
答影响不大,也可以说没影响。天天做梦…真的假的。
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佚名2024-05-29 08:00:00
问女人晚上几点睡觉好总十二点后睡觉有啥坏处?
答这是晚上晚睡的情况出现黑眼圈,易流失胶原蛋白,皮肤的自我修复降低,加速老化,致使皮肤暗淡无光,导致人体内分泌失调,长期失眠还会导致情绪不稳定。睡觉晚的坏处很多,...
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