经常做噩梦惊醒，有什么好的解决办法么？-明月个性网

呵呵，离开学校后就这样可能的原因是因为潜意识中觉察到学校生活和社会生活落差的程度，从而影响到了你的意识情绪，加之离开学校后工作、情感或者交际的不顺利等等，都会直接影响到你的心理状态，最终影响到你的睡眠质量。所以找到问题的根源就好说了，提高你的睡眠质量重在改变你对现实生活的人生观和价值观，而后可以采取一些小措施，比如： 1、睡前洗个热水澡、喝杯热牛奶（切记喝咖啡或者茶叶茶等影响睡眠质量的饮品）； 2、养成睡前3小时不吃东西和10点前及时上床（入睡）以及早起运动的习惯； 3、如果上床后无法入睡可以听些轻柔的音乐或者看一些平静的文字等等； 4、如果上床后无法入睡也可以用自我暗示的办法来催眠自己，心理一心默念“我很困，我很困...”等的事情，切记睡前别想偏激的时候，最好睡前什么都别想。 5、当然是多到外面走走，呼吸新鲜空气寻找好心情的灵感等等，适当的时候给自己的心灵放个假和要好的朋友出去走走等等希望对你有帮助，祝你早日有个好心情从而提高睡眠质量。

佚名

2024-05-20 00:44:10

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