每天到16:00以后,人就特别想睡觉,是怎么回事啊?
人为什么需要睡眠? 睡眠与食物和水一样,对我们的精神健康和身体健康至关重要。如果不让睡觉,就会像一个喝醉酒的人,头重脚轻、反应迟钝、手眼不协调,决策困难、判断失误、甚至连讲话都理不清思路。 占据我们生命1/3的睡眠对精神、情感、身体健康、免疫力的提高和人体细胞生长、修复起着重要的作用,睡眠时大脑细胞完全休息,大脑功能得到充分保养和恢复。人想睡觉的时候,若要长时间凭借自身的力量持续清醒是不可能的。如果我们睡得好,晨醒时精神焕发,头脑清新,白天处理信息功能的能力提高,思维敏捷、判断、预测能力增强,工作得心应手,是一个人事业成功的基础,是高品质生活的表现。 儿童的生长发育需要睡眠,在睡眠最深的时候,脑子里分泌生长激素最多,促使儿童的骨骼生长、身体发育,所谓“一瞑大一寸”就是这个意思,长期睡眠不好的孩子长不高。生长激素对成年人的体力恢复起着重要作用,还能促进皮肤毛细血管的循环,使面部皮肤细胞新陈代谢加快,保持皮肤**、有光泽,起到养颜的作用。在睡眠最深的时候,也是身体内免疫物质释放增多的时候,能提高免疫力,使身体防病,抗病及康复疾病的能力增强,睡眠不好的人小病不断,容易感冒。 儿童的智力发育也需要睡眠,做梦睡眠期是促进婴幼儿神经系统发育和智力发育的重要睡眠阶段,痴呆儿童的做梦睡眠时间比同龄的正常儿童要少,老年性痴呆病人做梦睡眠明显减少。 生活中很多事我们都认为是本该如此,而不去考虑为什么如此。如吃饭,如睡觉。我们饥饿的时候吃饭,困乏的时候睡觉。然而我们也许应该花一点时间来关注一下这些日常活动。也许,就是这些平常的不能再平常的事,在我们不经意间出了问题。 失眠便是如此。据估计,全球约有1/3的成年人受到过失眠症的折磨。 今年3月21日是“世界睡眠日”,这是由国际精神卫生和神经科学基金会(ifmhn)主办的全球睡眠和健康计划(wwpsh)中的一项重要活动。我国首次加入这一国际活动。在“世界睡眠日”即将到来之际,记者采访了北京协和**院神经内科李舜伟教授。 睡眠—生命的必需过程 要谈失眠,我们首先要了解睡眠。睡眠是受到刺激很容易恢复并且周期性需要的一种生理状态,这时意识相对丧失,没有自主肌肉活动。它是主动而非被动的现象。睡眠状态下,大脑进行积极的重整作用,所消耗的葡萄糖和氧与清醒状态下一样多。 睡眠有昼夜节律,它与每个人的生命周期保持一致,按照不同的时间变化,决定于身体内部的时钟,并按照身体时钟适应环境的变化。人的生长激素分泌与睡眠有直接关系,如果睡眠比正常时间延迟,生长激素的分泌高峰也延迟,总是与睡眠相一致。其他的生物学变化量也有昼夜节律。在深睡眠期,体温被调低。因此,睡眠时体温比清醒时体温低。 睡眠是生命必需的过程,健康不可缺少的部分。人的大脑需要睡眠,在清醒状态下得不到任何休息。人如果丧失睡眠,行为就会发生改变。神经元和有关组织恢复重建和再生需要机体的休息,只有睡眠状态能提供这种休息。也有证据表明,白天学习的内容通过夜间的睡眠可以得到“巩固”,第二天早上就可以回忆这些内容。现在还不知道这是与睡眠有关呢还是单单对新记忆缺少干扰。 平均占去三分之一的时间,人的一生之中,恐怕没有任何一件事能与睡眠这样的比例相比。很多人都想从睡眠中截取时间来做其他的事,然而我们也不得不发现,如果前一天的睡眠不足,第二天需要的睡眠量就要增加。睡眠太少就会欠“睡眠债”。这就像银行透支一样。最后,身体会要求你偿还这些欠债。我们似乎不能适应比基本需要更少的睡眠量。然而,时至今日科学家也无法在原理方面说明人为什么需要睡眠,大脑怎样运行这种机能。 建议朋友晚上最好十点钟睡觉,早上六到七点起床,每周至少保持午夜12点以前累计有八个小时睡眠 根据我们的经验,人体造血的最佳时段,是从下午六点到午夜一点四十分,而且人体必需达到深度睡眠的状态。 日出而作,日落而息,是远古以来人类标准的生活习惯。几万年来,由于没有电力,夜间几乎无法活动。近代由于电灯的发明,加上电视的出现,使得现代人的夜生活愈来愈丰富,睡觉的时间也愈来愈晚。古时候,“三更半夜” 是形容很晚的深夜,除了少数作**犯科的坏人以外,一般人几乎很少在这个时候还在活动的。但是现代的多数人几乎都是不到 “三更半夜” 不上床。 我们在经络研究中发现人体经络上有许多三氧化四铁分子,这是我们计算机磁盘上的主要磁性材料,推测磁场对人体有很大的影响,我们生活空间中最大的磁场是太阳,很可能人体真正的生理时钟是以太阳磁场为标准的。在现代科学还没有弄清楚这些问题之前,我们就粗鲁的任意更改作息时间,其后果自然是非常严重的。
佚名
2024-05-23 23:21:36
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佚名2024-05-23 23:13:42
问每天晚上睡觉都做梦,梦特别多怎么回事啊?
答做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后,一小部分脑细胞仍在活动,这就是梦的基础。据研究,人们的睡眠是由正相睡眠和异相睡眠两种形式交替进行,在异...
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佚名2024-05-23 01:41:10
问一天到晚想睡觉一睡觉就做梦是怎么回事
答没有睡好觉,如果睡好了觉就不会做梦
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佚名2024-05-23 12:59:06
问每天晚上睡觉老做梦 是怎么一回事啊?
答你好,这种情况考虑神经衰弱,可以由于精神过于紧张,焦虑,学习或者生活压力过大,环境改变,过于劳累导致的,自己纠正看看
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佚名2024-05-23 08:57:59
问睡觉每天做梦是怎么回事
答做梦也是一个正常现象。如果没有其他不舒服的,可以先不理会。
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佚名2024-05-23 03:41:33
问每晚睡觉都会做梦然后黑眼圈特别严重怎么回事
答黑眼圈是严重的睡眠不足和睡眠质量不好造成的; 早点休息每天晚上; 保持每天8小时睡眠; 很快就过来的
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佚名2024-05-23 21:22:08
问睡觉醒来后感觉嘴里特别苦,是怎么回事。
答你好,出现这种情况是是肠胃引起的,你的肠胃消化不好睡前别吃东西,另一方面,是生活不规律,睡眠休息不足,以及打呼噜、张口睡觉、口腔发炎等人群也易出现口苦的情况。注...
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佚名2024-05-23 06:34:57
问每天都想睡觉犯困 随时随地可以睡觉怎么也睡不够 是怎么回事? 算是疲劳吗?
答经常打瞌睡表示脾胃功能不好,脾胃之虚,怠惰嗜卧。夏天嗜睡,因为暑热耗伤元气,有损精神;冬天如果经常嗜睡,表示「身体阳气不足或脾虚湿热。
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佚名2024-05-23 08:00:00
问晚上睡觉出汗是怎么回事啊,每天都出
答你好晚上睡觉出汗,一般称为盗汗,盗汗中**认为是由于阴阳失调,腠理不固,而致汗液外泄失常的病症。本病不受外界环境变化或体力活动及情绪的影响,即超乎寻常的汗出,也...
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佚名2024-05-23 08:00:00
问我每天睡觉做梦还大声说梦话 这个到底怎么回事 我不想架到别人睡觉
答经 诊断检查,证实这些病人脑内轻微出血或长有肿瘤。**学观察表明,而做梦便是一种典型的无意识活动,但是在梦中却能经常相见,最后存入记忆的仓库中,使知识成为自己的...
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佚名2024-05-23 08:00:00
问每天睡睡觉做梦怎么回事?
答只有身心疲惫的人才会做梦并且睡了跟没睡差不多,精神很差…你的压力应该比较大,建议你晚上睡觉时放松身体,深呼吸。睡时想象你走进了一个旋转楼梯从上往下一直走没有尽头...
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