晚上好做恶梦怎么办
不少人有这样的苦恼:入睡后,常常做噩梦,甚至被惊醒。由于睡不好,次日头昏脑涨,影响了工作和学习。有的还担心噩梦会给自己带来厄运,造成心理上的恐惧和不安。
其实,做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象。一般情况下,人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态,这个抑制过程有时比较完全,有时不够完全。如果没有完全处于抑制状态,大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋,人就会出现梦境。由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节,记忆中某些片断不受约束地活跃起来,可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦。此时,与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态,那就不光会出现梦境,还会说梦话或发生梦游的现象。
国外有关的最新研究表明:人的一生大约有三分之一的时间是在做梦。做噩梦与吉凶福祸没有直接联系,不要为此担忧。关于梦境的内容,一般认为主要是:其一,日有所思,夜有所梦。有的人喜欢看一些惊险、恐怖的影视录像或小说,这些刺激形成了记忆表象,一旦进入梦境就容易做与此有关的梦。其二,由于人的睡觉姿势不好,如趴着睡觉或手放在胸部压迫了心脏,容易做一些恐怖的噩梦。还有人在身体有病的时候,如头痛发烧、心脏不好造成大脑缺氧或供血不足也会做噩梦。那么怎样才能减少噩梦呢?
减少不良的刺激。平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说,少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说,避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑,以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。
注意睡眠的身体姿势。一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候,双手双脚自然垂直,枕头不要过高。要纠正趴着睡觉的不良习惯。
预防生理疾病。有不少实验显示,人体内的生理性与病理性的刺激可能被编入梦境。人体有些轻微的炎症,在意识清醒的状态下,往往感受不到,而炎症引起的轻微刺激在睡眠时就可能导致噩梦产生。如有人在梦境中出现喉咙被人掐着,后来果然发现患有咽炎。
其实,做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象。一般情况下,人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态,这个抑制过程有时比较完全,有时不够完全。如果没有完全处于抑制状态,大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋,人就会出现梦境。由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节,记忆中某些片断不受约束地活跃起来,可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦。此时,与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态,那就不光会出现梦境,还会说梦话或发生梦游的现象。
国外有关的最新研究表明:人的一生大约有三分之一的时间是在做梦。做噩梦与吉凶福祸没有直接联系,不要为此担忧。关于梦境的内容,一般认为主要是:其一,日有所思,夜有所梦。有的人喜欢看一些惊险、恐怖的影视录像或小说,这些刺激形成了记忆表象,一旦进入梦境就容易做与此有关的梦。其二,由于人的睡觉姿势不好,如趴着睡觉或手放在胸部压迫了心脏,容易做一些恐怖的噩梦。还有人在身体有病的时候,如头痛发烧、心脏不好造成大脑缺氧或供血不足也会做噩梦。那么怎样才能减少噩梦呢?
减少不良的刺激。平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说,少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说,避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑,以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。
注意睡眠的身体姿势。一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候,双手双脚自然垂直,枕头不要过高。要纠正趴着睡觉的不良习惯。
预防生理疾病。有不少实验显示,人体内的生理性与病理性的刺激可能被编入梦境。人体有些轻微的炎症,在意识清醒的状态下,往往感受不到,而炎症引起的轻微刺激在睡眠时就可能导致噩梦产生。如有人在梦境中出现喉咙被人掐着,后来果然发现患有咽炎。
佚名
2024-06-05 06:27:29
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佚名2024-06-05 21:58:28
问晚上老做梦,睡不好怎么办
答用热水泡脚,水没过小腿,最好跑到脑门出汗
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佚名2024-06-05 13:15:50
问晚上做噩梦,梦见恶鬼缠身,怨气难消,怎么办?
答大骂一声。草**。老子惹你?有种出来。然后换个角度睡。手别压在胸口。这样会形成轻微的胸压。大脑会有反应就会做噩梦。
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佚名2024-06-05 09:20:16
问孩子晚上睡觉时老做恶梦惊醒应该怎么办
答也是没什么办法的
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佚名2024-06-05 01:44:55
问老公晚上睡覺老是做恶梦是怎么办
答压力比较大,有心事,可以多出去玩玩放松下心情,房子布置的温馨点
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佚名2024-06-05 01:54:18
问老人晚上睡觉经常做恶梦怎么办
答先看看是不是睡眠环境不太好,被褥不够整洁、舒适,再看看是否有不良睡眠习惯,比如手压胸口之类的。另外,是否白天缺乏户外活动、散心,缺乏与人交流、谈心。是否白天、最...
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佚名2024-06-05 13:43:56
问每晚做恶梦头痛吓醒怎么办?
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佚名2024-06-05 08:00:00
问如果孩子晚上做恶梦该怎么办求解答
答(一)表现 睡眠时,我们的潜意识较为活跃,是显示孩子内心有许多焦虑的因素,但基于他们语言能力有限,加上某些环境因素的限制,这些感觉被压抑着,不能在日间抒发出来...
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佚名2024-06-05 08:00:00
问晚上经常做恶梦,梦到阴灵,好可怕,怎么办,
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佚名2024-06-05 08:00:00
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答你好:孩子最近接触过什么?这么大的孩子对外界的认知不完全认识事物的时候往往会同时加入自己的一些臆想对客观世界的理解不够和成年人有很大的差距有的时候接触一些过于鲜...
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佚名2024-06-05 08:00:00
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答通常来说,我们的意识总是没有潜意识真诚,因为意识构建于整个对外部社会的评价之上,包括人和事,而潜意识只对自己的内心忠诚,所以意识会撒谎,潜意识不会。 你不断强调...
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