2型糖尿病人睡眠不好怎么办

糖尿病在饮食运动治疗方面的建议:

(一)糖尿病饮食:
得了糖尿病，每个**生都让我们控制饮食，吃什么最好?吃多少才能控糖?很简单，一天需要20种以上的食物。然而，这20种食物不能都是同一种类的食物，而是要多样化。每天粮食类、蔬菜水果类、肉蛋奶豆类、油脂类四大类的食物都要吃，总数不少于20种，这样才有益于健康。但是，总能量不要超过身体需要量。每日总热卡的需要量请参考唐人blog--糖尿病病人饮食--每日总热量的计算 。
※ 一天一个水果:一个水果，重量在四两到半斤，形象一点说就像网球那么大;
※ 一天一斤菜:绿叶类的蔬菜、瓜类的蔬菜都可以，一斤指的是生重，而不是做熟以后的重量。这样身体所需的维生素、膳食纤维基本就够了。
※ 一天一个鸡蛋:也许会有老年人担心吃鸡蛋黄会让自己的胆固醇过高，其实，国际心脏病的学术组织包括高血压学会都推荐，一周吃五个以内的整蛋是安全的。
※ 一天一袋奶:如果您比较胖，可以喝低脂奶;如果您比较瘦，血脂也不高，喝普通的奶或者全脂奶就可以了。如果您骨质疏松，还想多补钙，一天喝两袋也是安全的，老年人每天两袋奶500毫升是安全的。
※ 一天二两肉:具体也需根据您的体形进行调整:如果您比较胖，就少吃一点;如果您偏瘦，可以吃到二两，甚至三两。
※ 一天两勺油:用喝汤的小瓷勺，舀一勺是10克的。无论一天炒几个菜，总共就用这
两勺油。两勺油对糖尿病患者来说，基本上营养不缺又不会太多。

(二)糖尿病人运动:在三餐后运动，每日三餐，运动三次。每次在饭后1小时开始(从吃第一口饭开始计算时间)。运动以快速行走为主，每次的运动时间为30分钟。有心脏病者除外。以身体无不适感为原则。

(三)糖尿病人吃水果:
1、血糖高是禁止吃水果，可以用黄瓜、西红柿代替水果;
2、空腹血糖小于7mmol/l、餐后2小时血糖小于10mmol/l时是可以吃水果的，但要注意以下原则:
1) 宜吃含糖量低的水果:桃、梨、橘子、橙子、釉子、苹果、草莓、西瓜。
2) 不宜吃的水果:香蕉、柿子、枣、山楂、罗汉果、无花果
3)吃水果必须注意监测血糖
4) 吃水果时间:两餐中间，上午9-10点，下午3-4点，或睡觉前。
5) 数量:一般吃4两(200克，最好分2次)，或者带皮西瓜1斤。

(四)糖尿病胰岛素治疗是治疗糖尿病的最有效的**物。但是建议你查一下胰岛功能、葡萄糖耐量试验和糖化血红蛋白，看看你目前的胰岛功能还剩多少。如果胰岛功能还不错，分泌的胰岛素够量甚至过多，只是存在胰岛素抵抗的话，就不适合打胰岛素，增加胰岛素敏感性就可以了，可以口服二甲双胍、吡格列酮等**物;如果胰岛功能非常差，分泌的胰岛素远不能控制血糖的，就需要注射胰岛素治疗。

(五)咳嗽建议你查一下胸部x-光片，注意肺炎或者肺结核(糖尿病患者抵抗力低下，易感染);便秘可能与糖尿病有关系，糖尿病或者长期血糖控制不好，会引起多种并发症，包括糖尿病神经病变，糖尿病引起的自主神经病变就包括便秘。另外，糖尿病患者不允许吃水果，长期会导致维生素及营养素缺乏，导致神经营养不良，是糖尿病患者并发神经病变的原因之一。因此，建议你多吃蔬菜，粗纤维食物，补充b族维生素(维生素b1、b6和甲钴胺等)。

希望对您有帮助并请您采纳。

补充答案:

便秘的原因首先是和饮食习惯相关。1、吃辛辣的食物较多;2、吃粗纤维蔬菜较少;粗纤维的蔬菜是指那些普通的萝卜白菜等;3、薯类食物少;4、水果吃得少;5、喝水少;6、润肠的食品吃得少，等等。另外还和精神紧张、失眠、运动少有关。一些结肠疾病也是产生便秘的常见原因，还有肠道的菌群失调。个别人有家族结肠异常的遗传史，也能有便秘的情况。

产生口臭的人要用中**黄连泡水，每天多次在**含一分钟，然后分三次咽下，很快能够解决，这种情况中**称为胃火上燃。还要自己使用食疗进行排毒:

饮食注意十件事:
一、养成每天**腹部的习惯，要重点**左下腹。
二、坚持运动，加强肠道的蠕动水平。多做转腰的运动，每天坚持三十分钟。用背部撞墙，二十分钟。
三、食用润肠食品，服用芝麻制品，花生制品，以及各种豆制品。
四、要坚持服用清肠食品，特别是木耳，清肠的功能效果非常明显，每天要服用50克以上。
五、尽量少服用泻**，因为长期服用泻**会使肠道功能紊乱，使便秘不易改善。
六、纤维素的摄入每天要认真对待，保证每天摄入普通蔬菜如白菜萝卜等500克左右。
七、薯类食品的摄入要重视，国际卫生组织强调人对薯类的摄入，薯类有和缓刺激肠道的作用，提高肠道的功能。
八、定量饮水，能保证八杯最好。
九、养成定时排便的规律，即使没有便感也要到厕所，慢慢诱导。
十、适当吃一些调整肠道菌群的食物如酸奶制品，或者辅助**品整肠生胶囊类。