掉头发，偏头痛，睡眠也不好，每晚都会做梦，几次被噩梦吓醒过还，怎么办？

试着每天早晨同一时间起床，时间变化不超过一个小时，即使周末也如此。如果晚上睡不好也要按时起床，不要早上睡**以补偿“损失的睡眠”。如果确有失眠，白天也不要赖床。

如果亲睡眠质量不好的话，就在晚上睡觉之前多喝点奶粉，奶粉有助于安神，利于睡眠的很不错。还有可以尝试喝点低度葡萄酒，一小杯就可以。这样晚上睡觉就会感觉很舒服的，

这就是失眠的状况我以前就经常失眠。我告诉你最好的办法治失眠1.每天都很疲乏，如果不累就运动2.每天睡觉时很快乐3.不要想任何事4.如果睡不着就想今天晚上我还不睡...

想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠...

整夜多梦，第二天乏力？看看屋中有什么摆设物品，直觉

不要想他。 就当他是一场梦。 放松一下心情 ，要善于平复心态。 可以考虑做深呼吸，也可以多看看书转移注意力

做梦是很正常的现象，每个人晚上几乎都会做梦，可以说梦境是我们白天情绪在夜晚的释放，是对健康有益的。只要不是噩梦就无大碍。我们睡觉分为深睡眠和浅睡眠，深睡眠最有利...

做梦不仅不会影响睡眠，而且是保护大脑健康所不可或缺的生理活动的一环。据日本的一项研究表明：人在睡眠时会产生有梦催眠肽和无梦催眠肽两种物质，梦多的人大脑中有梦催眠...

做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。人为什么要做梦，不做梦会有什么反应呢？正常的梦境活动，是保证机...

建议平常多吃红枣。红枣性温补血，可以宁神安眠，改善脾胃，提高免疫力，效果很好。可以到百度百科中查查红枣的功效。最好是**红枣，生吃煮粥都行，一天七八颗。需要的话...