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上夜班的人,应该多吃些什么食品?

1、苹果

苹果含有极丰富的果胶,可以促进排泄,防止动脉硬化,熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等,苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。

2、杨桃

含有对人体健康有益的多种成分,如糖分、维生素a、维生素c以及各种纤维质、酸素,杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀,并且有保湿的作用,对改善干性或油性皮肤都有显着的功效。

3、橙子

橙子富含维生素c,维生素c可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等,抑制色素颗粒的形成,使皮肤白皙润泽。

扩展资料:

熬夜的危害

1、免疫力下降

常熬夜会对人的正常生理周期造成破坏,降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中,最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪,身体抵抗力下降。

2、记忆力下降

白天人整体机能会处于兴奋状态,到了晚上,人的机能就会变的劳累不堪,出现头晕脑胀,注意力不集中等信号,长期忽略这些信号,就会出现神经衰弱、记忆力衰退等更大的问题。

参考资料来源:人民网-熬夜伤身如何补营养 吃宵夜六大准则

参考资料来源:人民网-熬夜对健康有哪些危害呢? 熬夜的六大危害

佚名
2024-06-02 02:08:23
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