怎样才能克服情绪烦躁 易怒?
别着急,慢慢来。这里有一些方法,你可以参考参考:
以冷制急法
一是在重大行动前耐心地做好周密准备,以便心情平静地工作;二是时刻保持清醒;三是对不利情况冷静分析,采取恰当的对策,改变和消除不利情境,切忌快刀斩乱麻,不顾一切蛮干一通,把事情办得更糟。
行为条理法
容易急躁的人,应具有持久不懈地克服急躁情绪的精神准备,从点滴入手,培养心境的宁静和稳定,建立一套新的行为规则,督促自己过有秩序的生活,进行有秩序的工作,培养行为的计划性、条理性,使生活充满节奏感。
磨炼养成法
采取一些措施,把急性子磨慢。经常做些需要很大耐心和韧劲才能做好的事。如练习﹑临摹绘画,解乱绳结﹑下棋﹑解魔方等等。持之以恒,一般都能收到较好效果.
预期时间法
确立合理的﹑适度的预期时间。有的人没达到预期目标就急躁起来,看看收效不明显就发急。这些都是预期时间不恰当的缘故。而这些急躁情绪又都会妨碍人们作持续努力,最终会影响目标的实现。那种企图通过短促突击立见成效,经过一阵子的奋斗就来一个一鸣惊人的想法,是很不现实的。
自我放松法
当急躁情绪已经产生时,及时进行心理上的自我放松,暗示自己这件事根本就不值得着急,着急会把事情办坏的等等,使冲动和急躁的心情平静下来,再从容不迫地进行工作。急躁心情有可能不断出现,需要不断地进行心理上的自我放松,直到急躁情绪被克服为止。
世界上每个人都是平等的,没有人理所应该受你无缘无故的气.这一点你应该清楚.你的问题并不严重,从你事后能够认识到自己的错误就能够看出来.所以你不用过于担心自己的脾气.建议你以后独处时多"三省悟身",快要发火时心里先想清楚自己这样发火,是否能够达到自己的目的,让人信服呢?
做人要乐观、要学会幽默、学会放手、学会坦然面对,就能很好地控制自己的脾气。
1. 心情不好的时候, 请尽量不要开口, 以免得罪人。。。
2. 请开口前深呼吸一下。。。
3. 找一个自己的方式发泄一下。。。
4. 发泄过后,请保持微笑。。。
以冷制急法
一是在重大行动前耐心地做好周密准备,以便心情平静地工作;二是时刻保持清醒;三是对不利情况冷静分析,采取恰当的对策,改变和消除不利情境,切忌快刀斩乱麻,不顾一切蛮干一通,把事情办得更糟。
行为条理法
容易急躁的人,应具有持久不懈地克服急躁情绪的精神准备,从点滴入手,培养心境的宁静和稳定,建立一套新的行为规则,督促自己过有秩序的生活,进行有秩序的工作,培养行为的计划性、条理性,使生活充满节奏感。
磨炼养成法
采取一些措施,把急性子磨慢。经常做些需要很大耐心和韧劲才能做好的事。如练习﹑临摹绘画,解乱绳结﹑下棋﹑解魔方等等。持之以恒,一般都能收到较好效果.
预期时间法
确立合理的﹑适度的预期时间。有的人没达到预期目标就急躁起来,看看收效不明显就发急。这些都是预期时间不恰当的缘故。而这些急躁情绪又都会妨碍人们作持续努力,最终会影响目标的实现。那种企图通过短促突击立见成效,经过一阵子的奋斗就来一个一鸣惊人的想法,是很不现实的。
自我放松法
当急躁情绪已经产生时,及时进行心理上的自我放松,暗示自己这件事根本就不值得着急,着急会把事情办坏的等等,使冲动和急躁的心情平静下来,再从容不迫地进行工作。急躁心情有可能不断出现,需要不断地进行心理上的自我放松,直到急躁情绪被克服为止。
世界上每个人都是平等的,没有人理所应该受你无缘无故的气.这一点你应该清楚.你的问题并不严重,从你事后能够认识到自己的错误就能够看出来.所以你不用过于担心自己的脾气.建议你以后独处时多"三省悟身",快要发火时心里先想清楚自己这样发火,是否能够达到自己的目的,让人信服呢?
做人要乐观、要学会幽默、学会放手、学会坦然面对,就能很好地控制自己的脾气。
1. 心情不好的时候, 请尽量不要开口, 以免得罪人。。。
2. 请开口前深呼吸一下。。。
3. 找一个自己的方式发泄一下。。。
4. 发泄过后,请保持微笑。。。
佚名
2024-06-01 20:19:25
类似问题(10)
-
佚名2024-06-01 10:41:01
问心情烦躁,易怒,急躁还经常做梦怎么办?好烦
答老一辈说这事可能是身体热的表现。吃些良**。不过建议你最好问问周边的长者。
-
佚名2024-06-01 00:52:08
问怎样才能读懂易经
答如何读懂《易经》在网上读到一篇有关《易经》的文章,其中概括了《易经》的四大技术,这四大技术是: 1.全息对应论:万事万物都是相互对应的,没有单独存在的道理,一件...
-
佚名2024-06-01 13:43:36
问怎样才能看懂周易
答如何看懂周易,周易入门六十四卦学习的经验分享。《易经》是一本最古老的书,被誉为“群经之首”、“大道之源”。不过,现代人听到《易经》,就会想到街边占卜算命的先生(...
-
佚名2024-06-01 14:19:53
问心情烦躁,容易生气是什么原因
答您好原因可能因人各有不同但不管怎么样我们都应该意识到这样对自己追求开心幸福生活是不利的试着主动找一些积极的事情来慢慢调节改善比如: 听听音乐\看看书\注意休息等
-
佚名2024-06-01 07:14:26
问最近一段时间老是心情烦躁,容易发火,是怎么了
答心情不好吧
-
佚名2024-06-01 14:03:34
问情绪一直不好 总是暴怒怎么办
答跟着我慢慢的念: 世界如此美妙 我却如此暴躁 这样不好 不好
-
佚名2024-06-01 23:12:50
问经常心情烦躁,易怒,爱发脾气,怎么办
答避免嘈杂环境,最好住乡下去种花草树木养猫狗鸭鹅。我知道,你这是认知水平上游落差症。你懂伐?买几十本发帖潜心练字,乐趣开发,外在情绪内化消解,懂伐?
-
佚名2024-06-01 20:21:26
问心情烦躁不安易怒怎么办
答打王者荣耀坑队友
-
佚名2024-06-01 08:00:00
问做梦,心情烦躁,容易生气是什么原因
答会不会屋里闷久了,电子产品接触多了,缺乏户外活动、运动、散心啊?
-
佚名2024-06-01 08:00:00
问特别易怒,脾气暴躁,摔东西,怎么办
答可能是阶段性的,自己有意识的控制下,不要想些让自己烦恼的事情。
风水
起名
网名
- 1 2016好听的网名女生
- 2 qq网名男生钻石和嘴唇
- 3 好听的柠檬网名
- 4 给女朋友起个昵称 君
- 5 关于初夏的昵称
- 6 长赢指数 昵称
- 7 新版微信怎么没有群昵称
- 8 青蛙旅行点击青蛙出现改昵称
- 9 昵称52
- 10 微信怎么设置电话号码在昵称后
说说
- 1 黄文娟个性签名
- 2 地里干活的个性签名
- 3 签名是微信号的K友
- 4 让男朋友发朋友的说说
- 5 我要离开了的说说
- 6 说说我国领土面积大的好处
- 7 医生说说嫁给乙肝
- 8 上传咖喱牛肉饭说说
- 9 15年的朋友再聚说说
- 10 形容一个人变态说说