睡眠不好，易惊醒，易做噩梦，睡眠质量超级差，求有何种方法可改善

联系我，拍个手图我看看，伸出手四指并拢，大**自然张开，在自然光线下，手机平行手掌拍摄，男左女右，注明男女，身高，体重，年龄。睡眠质量差有多种原因引起，思虑过重...

睡前喝牛奶2.听轻音乐3.泡脚4.做运动5.晚饭吃容易消化的食物6.戴水晶石手链。以上几种方法都有助于改善睡眠质量,采纳我哦

我以前也爱做梦。做梦一般是因为气血虚，你可以考虑服用西洋参、黄芪、大枣、桂圆，平时吃也行，泡水喝也行， 也和心脏有关，心脏不好爱做噩梦，我有一段时间老是梦到自己...

想太多，太累了。干脆吃一瓶安眠**好了，从此不在做梦，睡眠那是相当的好阿麻烦采纳，谢谢!

做梦会影响睡眠质量，建议睡前放轻松，泡杯牛奶喝，有助安眠 求采纳

你应该是太紧张了，晚上睡觉的时候不要想太多，买个软点的枕头，晚上读书的时候，旁边泡杯牛奶喝喝，到了想睡觉的时候就躺在床上，再看会那些古诗 文言文 之类的，躺床上...

这个网络上方法有很多，1.调整心态，睡前听点舒缓的歌。2.物理降温，将室内温度降低一点。温水泡脚。做梦是一种正常现象，是大脑的一种反应过程。做梦有利于人缓解生活...

一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.三,创造有利于...

多梦也是失眠的一种，失眠不光是睡不着觉，还包括多梦、易醒、睡眠浅等。介绍一些克服失眠的心理调适方法，这些方法都是非**物的，没有副作用对身体也没有伤害的：一、保...

提高睡眠质量的九个小窍门1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两...