晚上睡眠质量不好,经常半夜三更醒来,正常的一次睡眠不会对于三小时,一晚上就这么断断续续的。 而
以经常吃龙眼干,煲点清心汤,莲子百合,木瓜莲子等等,(睡前两小时喝一小碗),主要是要放松心情,适量的运动。 1、理因素:生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。 2、生理因素:精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病,如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。随着年龄的上升,睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律倒的错,即白天眠睡,夜晚清醒不眠。 3、物因素:饮酒、**物滥用、**物依赖及戒断症状均可引起失眠。常见的**物有**、镇静剂、甲状腺素、避孕**、抗心律失常**等。 4、良的环境和习惯:不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可使人失眠,过饱或饥饿,临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。 失眠的防治措施有: 1、立规律的作息时间。 2、为非躯体疾病所致的失眠,应适当增加白天的体力活动。 3、床前不要吃得过饱,勿夜间用膳,有睡意时再上床。 4、前避免过度兴奋或其他刺激,少喝酒,少抽烟,尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。 5、能因夜间失眠而日间睡眠打盹。如半夜苏醒,可在床上松弛一下,使睡意重返。
佚名
2024-06-08 10:39:50
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佚名2024-06-08 17:54:07
问晚上睡眠质量不好,经常做梦,该怎么办?
答可大概是精神衰弱的症状吧、你可以去看看中**,一般可吃些养血安神的中**来调理的,我以前睡眠也很不好,去**院开了些中**吃,现在没什么问题了。沾枕头就着。
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佚名2024-06-08 00:53:57
问如何提高睡眠质量,经常做梦,不做梦白天也经常发困,晚上经常熬夜,下午经常睡两三个小时,最近再改作息
答以下几个方面可以提高睡眠质量: *睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是:觉不可少睡。在很多书上都说,成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教...
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佚名2024-06-08 09:49:39
问晚上睡觉经常做梦会不会影响睡眠的质量啊?
答这个没有具体的答案 **学界也是有利有弊的答案 每个人的体制不一样 做梦很通俗易懂的说明晚上休息的时候大脑还在活动不做则相反,但又有些专家说做梦会长寿
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佚名2024-06-08 02:02:08
问每天晚上都做梦,只要睡着就做梦,这正常吗,会不会影响睡眠质量?
答做梦是正常生理现象,如果不影响您的身体健康没事的。每天跑跑步、炼炼体格、学会放松自己、要有一个好心情、学会宽容,可能对您有一定的好处。
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佚名2024-06-08 21:31:24
问晚上常做梦,是睡眠质量不好的信号吗?
答做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后,一小部分脑细胞仍在活动,这就是梦的基础。人为什么要做梦,不做梦会有什么反应呢? 正常的梦境活动,是保证...
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佚名2024-06-08 18:46:49
问晚上睡觉常做梦代表睡眠质量好还是不好
答做梦是正常的表现,只是有的人能记得,有人记不得,适当的梦境对人体是没有害处的,但是如果做噩梦或者梦境太多以至于早上起来太疲乏,那就该引起重视了。如果是正常的梦境...
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佚名2024-06-08 03:33:20
问晚上睡眠质量不好,经常做梦,白天就觉得累,怎么调节?
答喝牛奶,放松心情
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佚名2024-06-08 04:38:08
问晚上睡眠经常是进入到浅睡眠的,就是半睡半醒的状态,
答亲,您好,睡眠不好会影响健康,养生之一,就是养睡眠,睡眠不好多数由于心肾不交,虚火上头导致,心脏属于火,肾脏属于水,水火交融,身体才能平衡,如您能喝酒的话,睡前...
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佚名2024-06-08 06:37:10
问睡眠时间充足,但是睡眠质量不好,经常做梦,怎么办?
答你好; 失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。 失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境...
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佚名2024-06-08 12:53:44
问为什么晚上我总是醒,经常做噩梦,睡眠质量好差?
答因为浅眠的缘故吧?最好调整一天的时间,留给睡眠大约8小时,睡之前喝杯牛奶,生物钟调好应该就会形成好的睡眠习惯~
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