最近老是失眠,每天要到4,5点才有睡意,有什么办法可以缓解么?
卧室里有没有影响睡眠的因素(声音、光线什么的),是不是原先上学的时候有熬夜的习惯(早晨从中午开始什么的,呵呵)?
无论能不能睡着,尽量十二点前躺到床上,因为不知道详细情况,给你几个建议:
睡前2h前锻炼身体,耗尽精力,就容易睡觉了;睡前可以尝试喝牛奶,有利于睡眠;也可以睡前温水洗脚;工作的话,别给自己太大压力啊
无论能不能睡着,尽量十二点前躺到床上,因为不知道详细情况,给你几个建议:
睡前2h前锻炼身体,耗尽精力,就容易睡觉了;睡前可以尝试喝牛奶,有利于睡眠;也可以睡前温水洗脚;工作的话,别给自己太大压力啊
佚名
2024-05-19 00:51:42
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佚名2024-05-19 08:27:40
问最近老是做梦,有点失眠,有什么方法可以不那么多梦吗
答可以尝试用把晒干的桂花用纱布包起来,放在枕头边,可以起到安神的作用,希望可以对你有效果
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佚名2024-05-19 04:30:35
问最近总失眠,而且感觉睡的不踏实,总做梦,有什么好的办法解决失眠吗。
答你好,多梦是人完成睡眠过程后,感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态,神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦. 建议:可以...
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佚名2024-05-19 14:32:37
问最近老是失眠多梦,有没有什么方法可以改善的?
答睡眠不好和很多因素有关,可能是身体不适,可能是环境不好,也可能是有情绪问题。首先要保持良好的作息,有一个利于睡眠的环境,还有解决好引起睡眠不好的身体不适和情绪问...
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佚名2024-05-19 06:27:17
问晚上睡觉总是失眠怎么办,要一两个小时才能入睡,有什么好的方法可以快速睡着吗?
答晚上眠差可能是焦虑导致的症状,睡不着可以起来干点别的事,等困了再睡,如果不行可以服用一些安眠**,苯二氮卓类或者阿普**都可以。
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佚名2024-05-19 15:48:04
问有什么方法可以缓解晚上睡觉不踏实老是醒
答建议晚上睡觉之前泡一泡热水脚,不要太热,太热也是会导致睡眠不好的,喝一杯热牛奶,睡觉的时候呢,告诉自己要放松,深呼吸,慢慢的将身体的力量全部放到床上去,我试过这...
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佚名2024-05-19 00:12:11
问问: 10 有什么办法可以改善睡眠?现在每天晚上失眠,到4点才睡,有什么办法可以解决?
答睡眠除血养血同间尤其23点经络盛行阶段休息身体现亚健康建议孕妈妈调整睡眠习惯孕妈妈身体健康宝宝才更健康祝健康平安~
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佚名2024-05-19 11:30:11
问最近严重失眠,怎么办,以前失眠
答(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,...
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佚名2024-05-19 07:44:48
问失眠怎么食疗可以缓解
答可吃以下食物有助睡眠:1、香蕉。香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素b6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。2、牛奶。牛奶不仅...
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佚名2024-05-19 08:00:00
问最近老失眠,而且多梦,做梦的时候总是梦到她,有什么办法可以解决
答人们通常认为睡眠是被动的休息,其实不然,睡眠实际上是贮存、整合人的记忆、调节神经和内分泌的很重要的过程。比如人的生长激素,只有在人的深睡眠中才会达到高峰。所以睡...
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佚名2024-05-19 08:00:00
问最近老失眠,夜里2点后才能睡着怎么办
答这个多休息
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