怎样让老人睡眠好 老年人睡眠不好危害大

一般造成失眠的因素较为复杂，多数是由心理因素诱发，也有的由躯体疾病引起。主要表现为心情不佳，会出现焦虑症状，导致食欲、睡眠等生活能力下降。因此，失眠在一定程度上...

1.体育调解，跑步等大运动量的体育运动，让后洗热水澡后睡觉。2.心理调解，学一下心理学，关于失眠那里有系统的治疗，此处不再赘述。3.工作疗法，如果晚上睡不着觉，...

睡前牛奶或者一小杯红酒~~~~~~~~~~~你是压力太大吧？或者太累~

心事多了容易做梦，还有上火时候容易做梦。

这主要和个人体质有关系，如果身体没问题，只是睡眠质量不好的话，我可以给些建议！本人就是老做梦，是从小就开始的，首先要轻视它，如果从睡前就紧张想很多那肯定是会做梦...

很常见。所以睡觉时不要想太多事情睡觉前吃一些有助睡眠的东西如喝一杯牛奶，吃一些香蕉

临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个**皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

做梦 人人都有，只是早上起来还能否记起这个是关键。如不能说明深睡眠不错，如能说明浅睡眠，这样一夜都是质量较差的睡眠！

数绵羊 ，保持乐观开朗的心情，晚上散步做下运动，床头放几本休闲娱乐杂志，睡觉前翻翻 ，咨询下**生或者心理辅导师，祝你今天晚上睡的愉快 我呢弄本语文教材一看就睡...

提高睡眠质量的十个方法1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个...