晚上只能睡2、3个小时,怎么办
建议:治疗失眠的方法很多,首先建议自我调整:养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西,人体未必容易消化,这给睡眠中的胃造成了负担,另外中**讲“胃不和则卧不安”,因此不一定能促进睡眠,倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头(我个人认为也可以是其他水果),我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁,使精神放松,感觉好转的原因有关吧.如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠,而且失眠又比较严重的话,就建议求助于**物了.**物简单的分中**和西**,现在大家已经普遍意识到西**安眠类**物的危害之大.所以以中**调理为佳:中**一般分型(痰,火,气,血虚,食滞,惊吓等等)根据个人情况配**,中**都是一人一**的,需要根据个人而已.一般均能彻底解决失眠的问题.
佚名
2024-06-03 08:20:12
类似问题(10)
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佚名2024-06-03 15:53:16
问小孩两岁,经常做梦,说梦话,还哭,有时一晚上能哭醒2--3次,这是怎么了?
答我问过**生的,正常的,小孩子都会经常说梦话的。
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佚名2024-06-03 20:09:46
问晚上睡2一3小时,梦多,考虑事一片接一除?
答晚上睡2至3个小时,梦多考虑是一片接一片,这是白天太累的原因,可以白天适当减轻一下工作压力
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佚名2024-06-03 04:48:29
问我每天要睡13个小时怎么办?
答不要听2楼的损招,你本来脾气就不好,半睡半醒被人掐一下肯定发火~(我会打人的!) 以前我成天呆在家,没什么事情做,每天都要睡上15个小时~ 比如晚上3点睡 ,要...
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佚名2024-06-03 21:22:24
问每天睡觉只有3到5个小时就自然醒了,但是好困,就是睡不着,怎么办,有什么影响
答我也是每天只睡四五个钟头,每天很晚才睡,等你睡着了自然醒之后,你不要起来可以继续睡,你也可以睡午觉,其他的听点音乐,闭上眼睛什么也别想,严重的话吃点安眠**,影...
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佚名2024-06-03 22:40:58
问经常晚上睡不着怎么办?有时是整晚睡不着,有事就算睡着了也得酝酿一两个小时。。。。。。
答睡前跑一会儿…累了就睡着了
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佚名2024-06-03 16:59:32
问睡眠不好,一天睡3到五个小时,早上精神不好,怎么办
答你这是亚健康状态,酸性体质的表现
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佚名2024-06-03 10:28:58
问晚上睡觉老做梦,非常清楚。已经3个月了,怎么办?
答多 梦 每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了,最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的,只能是睡眠质量不高,或者是多梦。 失眠患者为什么总是说梦...
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佚名2024-06-03 01:41:57
问晚上睡不着,躺在床上将近2个小时才能睡着,基本上就是23点躺下,1点才睡着, 早上6点起不来,怎么
答不管能不能睡着,躺下后就闭上眼睛,也不要动了订6点的闹铃,想一想你的梦想,强迫自己起来用冷水洗脸坚持大概21天就会成为习惯,形成生物钟,一到6点就会醒
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佚名2024-06-03 08:00:00
问我最近晚上睡一两个小时就要醒一次,怎么办啊?
答怎样提高睡眠质量? 我们知道,睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会...
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佚名2024-06-03 08:00:00
问我为什么天天晚上睡觉睡6个小时就醒了、有什么办法才能让我睡上8小时以上呢?谢谢、、、
答请问你是什么年龄段的呢?是不是之前的什么原因让你已经养成了这个睡眠习惯?你可以试着每天晚上11点睡睡到自然醒,如果你觉得醒得太早就在床上躺会。然后就起床做该做的...
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