晚上睡觉老是做梦、早上很早就醒了 然后白天会很想睡觉 有什么方法

这是因为你的睡眠质量不好造成的，很多人的睡眠质量都不太好。夜里多梦。睡眠浅 改善睡眠质量的方法有：1、睡眠要适量 ，一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。 2、睡觉的环境 睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。 通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。 3、要有正确的睡眠姿势。 一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 4、要养成良好的睡眠习惯。无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。 5、 顺应生物钟 。如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。 6、调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。 7、忌饱食 晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。