怎样晚上睡觉可以不做梦

我觉得 你的睡眠质量不好 做梦是浅睡眠的表现 如果是正常的进入深层睡眠 做的梦你第二天是没有印象的

睡眠总是不深，长期下来，会产生亚健康状态，造成提前衰老等毛病。

要想减少做梦的次数，就是要更多的进入深层睡眠，也就是说，得改善睡眠的质量，而不是单纯的增加睡眠的时间。

建议你在白天，精力有剩余的情况下，尽量多做一些运动，体力的最好，脑力劳动也可以。比如说，跳绳，长距离散步，瑜伽，柔软体操，实在不行，简单的伸展运动，原地蹲起，仰卧起坐，彻底的收拾房间等家务都可以。

主要是要达到，出汗，让身体有一点发热，耗费体力的目的。

还有就是 生活中 尽量放松神经，缓冲压力，比如做梦很困扰你 你还总是想着这事情，就会让自己处于精神紧张，结果晚上跟容易做梦。 做点放松神经的事情 比如睡前听没有歌词的轻音乐，听小鸟**，轻轻的风声，树叶沙沙响 这样自然和缓的声音。也可以尝试精油，熏香等。还可以洗温水澡。

饮食上 自然是要 选不含** 酒精的饮品 不过也有人喝了一点点红酒 反而更容易入睡 这对身体也有好处。总之是尽量吃健康食品，不要吃垃圾食品。多吃含维生素，纤维的蔬菜。

作息时间上 也要改 要少睡 保持7个小时左右的睡眠。 早上早点起，一天不停的做事，中午少睡，这样晚上很自然的就在9点睡觉了。身体的疲劳让人忘记精神紧张。饮食的调理也让你能够承受这样的疲劳。所以时间一长，做梦就不成困扰了。