怎样才能每天晚上不做梦!~~
睡眠是不可能不做梦的,人类的睡眠是快慢相相间的,在慢相睡眠时就会做梦,如果您在这个时候醒来就会记住梦,您不在这个时候醒来就不会记住这个梦,但不代表您没有做梦,而且90年代末时科学家研究发现做梦有助于大脑发育,也就是使人变聪明。
所以您要做的不是遏制做梦,事实上这个以目前的科学程度来说还是很难做到的。那么您要做的是什么呢?那就是保证睡眠质量。我们的睡眠是有一个周期的,以一个快慢相为一个周期,大概一个半小时,人开始进入睡眠的时候是快相睡眠状态,之后是慢相,如此反复。在开始进入的第一个快相睡眠时是人体分泌生长激素的时期,因此尤其重要,所以在这个睡眠期不要被吵醒,如果被吵醒了再睡得话,无论您再睡多长时间,醒来后都会觉得疲劳的。
一般并不是说睡眠时间越长就越好的。我们应该保证每天睡眠的周期,可以睡4.5小时,6小时,7.5小时。这样就保证了睡眠周期。
建议您每晚十点上床,因为您是学生,所以可以早起,可以睡六个小时。重要的是养成习惯,建立自己的生物钟。
ps: 如果您是女生的话,这样做还有美容养颜的作用,本人是学**的,以前作息时间一塌糊涂,也出现你这种情况,为了身体,为了“面子”,潜心研究了一下这个,目前正在向这个方向努力,小有成效,呵呵,希望对您也有用。
另外睡觉前喝一大杯热牛奶(最好一个小时前喝,这样就不用起夜,而且也不会导致第二天起来眼睛肿),这个不但有助于睡眠,而且多喝牛奶可以长高(我就是喝了高中三年的牛奶,现在还在喝,牛奶好啊,呵呵,做广告。)每天要坚持喝牛奶,早晚都要喝。拒绝烟茶和咖啡。习惯最重要,一开始可能有点难。当然放宽心态也很重要,现在咱们的学生压力太大了。头掉下来,碗大个疤!take it easy!!回答:2007-01-19 19:52
佚名
2024-06-02 02:30:51
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佚名2024-06-02 20:07:08
问晚上怎样才能不做梦
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佚名2024-06-02 01:03:52
问每天做梦正常吗,怎样才能不做梦
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佚名2024-06-02 00:54:30
问怎样才能晚上,白天都不做梦?
答日有所思,夜有所想,其实做梦有时是避免不了的!多放松下自己的心情,别给自己太大的压力,别想那么多东西!睡觉前听一些轻音乐,听得有种晕晕欲睡的感觉的时候才关了睡觉...
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佚名2024-06-02 17:03:01
问焦虑症一年,每天晚上做梦,怎样才能缓解
答很理解,我也是焦虑症,也曾失眠好久。**物辅助十心理调适,可以去你们当地**院看看开些**物,在自助上,可以看看心理启蒙书藉《走出焦虑风暴》,为焦虑症世界心理调...
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佚名2024-06-02 16:38:19
问《怎么样才能每晚都做梦》
答睡前胡思乱想就会做梦的,但影响睡眠质量
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佚名2024-06-02 08:00:00
问怎样才能每晚不做梦?
答多想想疯子就可以了。绝对不做梦。
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佚名2024-06-02 08:00:00
问怎样晚上才能不做梦?
答做梦是个正常的现象,人的睡眠分快波睡眠和慢波睡眠,它们交替进行。做梦就是出现在快波睡眠中的。慢波睡眠促进体力回复,快波睡眠促进精力回复。我以前看过一个报道是说,...
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佚名2024-06-02 08:00:00
问怎样晚上才能不做梦。
答展开全部,
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佚名2024-06-02 08:00:00
问怎样才能天天晚上睡觉不做梦呢?
答俗话说:“日有所思,夜有所梦”,梦产生的根源其实就是大脑的活动,我们知道,人们的大脑在清醒时,能对外界刺激作出了不停的反应。到了晚上,人们疲倦了,于是进入睡眠状...
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佚名2024-06-02 08:00:00
问每天晚上都会做梦,怎样才能缓解
答这种情况建议你晚上去跑跑步吧!因为简单的用热水泡脚,或喝牛奶短期不会有什么明显的效果的,还有你可以买一些有助于睡眠健脑的中**,你也可以调理一下。
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