睡觉经常性做梦，而且都是做与最近发生的事有关的梦。。。怎么才能少做梦，提高睡眠质量？？

梦是生活的延续。
　　你是过度紧张的生活所致！
　　你需要放松！
　　工作之外的生活调节，主要分以下几种方式调节
　　1：心理因素的调节
　　人们在工作的过程往往会产生压抑感，心理因素的调节主要是把你现在从事的工作看成是一种自己合适的生活态度，把工作看成是一种享受，正所谓“享受我的工作”，让压抑感消失，这点很重要。工作压抑感长期得不到缓解的话，可以导致内分秘和肠胃等消化液分秘失常。这样就会导致脖子和肚子的不适。
　　2：生活调节
　　在工作之余可以多安排一些其它活动来调节生活的节奏，例如周末可以约心爱的去看一场电影，或者在下班的时间去做spa养护，更可以去逛逛商场，就算不买东西也能放松身心，缓解工作压抑和不适。
　　3：培养生活小情趣
　　在工作之余可以打打羽毛球、乒乓球，可以看看国学经典。还可以养一两盘自己喜欢的花草，有空浇浇水。也可以买个大的金鱼缸回来，把里面放上一些金鱼，工作累下来可以喂喂一些金鱼。
　　4：爱心培养
　　可以在工作之余，绣一幅“十字绣”给爱人，还可以为心爱的准备一顿丰盛的晚餐。
　　5：散步或者旅游
　　晚餐后可以去家附近的公园散散步，让绿色植物的颜色舒适一下视神精。
　　或者计划一次旅游吧，彻底放松一下自己。旅游回来后这种感觉可以彻底消失。
　　今天5.1节前后，我自己也有过种感觉，安排了一次冠豸山自驾游，感觉不错，是职业疲劳者最好的生活调节佳法。
　　总之，在工作的时候调节一下自己，以上这些都可以缓解一下工作类或者游戏类电脑使用者或者上网的“疲劳感”“累感”，把单调的“卓别林”式的工作生活，丰富起来。生活有规律起来，梦就会减少，生活中担心的、在意的东西，多放下一些。建议不要过度紧张，多自我调节或者做自我心理疏导。梦境自然就会消失。