中午睡了一个多小时,还做了三个梦,醒来有点不自在,如何才能少做 ﹠不做梦?
健康的午睡以15~30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,还不如延长到1~1.5小时,完成一整个睡眠的周期。 午觉睡太久,刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力,这是“睡眠惯性”所造成。这时候别期看会马上清醒,经过一个小时的缓冲就能恢复正常。不过,这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足,真正健康午睡不应该超过30分钟,否则就容易打乱生理时钟,影响正常晚觉。 如果要午睡,要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时,以及晚上睡觉前的8小时,也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得困,也可以稍做休息,而不是把喝咖啡当醒脑汤。 **可能提供短暂的提神效果,接着会带来昏沉迟钝的感觉,也会减少晚上的睡眠周期。别用人工刺激品来哄骗身体,还是小睡一下来解决问题吧。 午睡的习惯要持之以恒,因为午睡习惯不规则也会搅乱生理时钟,影响晚觉的规律。例如拖到傍晚才睡,不但对健康没有帮助,也会延误晚上的入睡时间。 有失眠问题的人,要避免白天的午睡。新生儿的父母则应在小孩午睡的时候一起休息,而不是一直工作,忽略睡眠。 晚上若是有重要的晚宴或活动,可能会耽误晚上的上床时间,可以在下午预先储存睡眠。这种预防性睡眠可长达两三个小时,的确很有帮助。“休息,是为了走更远的路”,最能说明小睡片刻的神奇力量。
佚名
2024-06-07 12:46:39
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佚名2024-06-07 08:33:28
问睡觉只有5个小时,还做梦,早上起来没精神,中午又睡不着午觉
答晚上失眠怎么办? 睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止。失眠的人常...
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佚名2024-06-07 19:23:56
问如何才能晚上睡觉不做梦?
答梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉,...
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佚名2024-06-07 04:39:35
问睡觉就做梦,有时还会被梦吓醒,怎么才能不做梦或减少次数?
答每天都保持愉快的心情!!!!!!而且不要做自己不愿做的事还有不要经常胡思乱想,试试开朗乐观点,然后告诉自己不怕黑夜,不怕不怕,一想到什么可怕的东西马上停止,不要...
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佚名2024-06-07 16:43:27
问快高考了,午睡时做了连续好几件奇怪的梦,醒了又换一个梦,一中午做了好多,有点崩溃
答你好:只是梦而已,南柯一梦。梦是假的,不必当真。有本书叫《周公解梦》,里面提到,梦与现实是往往相反的,也就是说现实生活中不可能发生的。我认为只是睡觉时,无意中胳...
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佚名2024-06-07 22:35:44
问睡眠不好吃什么改善一下,二三个小时才能睡着,一个接一个的做梦,哎,该如何治疗失眠啊。痛苦中……
答晚上睡前喝杯牛奶,睡觉前不要想过于纠结的事情,睡前用枸杞泡下脚也挺好用的
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佚名2024-06-07 14:30:50
问求解梦 我下午做了个很奇怪的连环梦,套了三个。下午我睡觉,不知什么时候睡着的,如何我有点要醒
答你想太多了,把心平静下来就好了
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佚名2024-06-07 08:00:00
问如何才能少做梦,,,如何才能长高
答白天的时候不要让自己太累不要想太多多打打跳跳早睡早起
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佚名2024-06-07 08:00:00
问睡觉就做梦,有时还会被梦吓醒,怎么才能不做梦或减少次数?
答每天都保持愉快的心情!而且不要做自己不愿做的事还有不要经常胡思乱想,试试开朗乐观点,然后告诉自己不怕黑夜,不怕不怕,一想到什么可怕的东西马上停止,不要继续想下去...
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佚名2024-06-07 08:00:00
问中午睡午觉起不来,睡了差不多三个钟头,不懂是做梦还是真实的,不过我觉得当时意识很清醒,听到有人光着
答我是晓阳3548,很高兴与您探讨有关梦的问题。做为知道名人,通过为数千人解梦我认为:真正能释解梦的人应该是梦者自己。下面说一说我对梦的诠释,如果对您有些许帮助,...
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佚名2024-06-07 08:00:00
问如何才能睡个好觉、不做噩梦?
答怎样提高睡眠质量? 我们知道,睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会...
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