我20岁了 身高174 我做梦都想长到180以上 哪位英雄能为我提供完整的意见 多谢了,答得好的我加分
跳远:立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力,在空中挺膝展髋,两臂上伸,充分展体;落下时前脚掌着地,屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7~10次,中间适当休息。
拉腰背:坐在垫(床)上,两腿前伸,双脚并立,收腹含胸,躯干尽量前屈,低头、伸颈,两臂同时前伸,**脚为好。每组做8~12次,3~4组为宜。做时注意由慢到快,动作幅度由小到大,循序渐进,以防韧带拉伤。
摸高:原地或助跑(三五步)起跳,膝、髋充分挺直,立腰挺胸,两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体,物体高度以尽力方可**为宜。左、右手各进行5次为一组,组间休息两分钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。
膳食要平衡食品数量要充足,谷、肉、果、菜都要吃,食物多样化,粗细兼备,荤素搭配,相互取长补短。
补钙要适当含钙较多的食物有牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。此外,维生素d、维生素c、乳糖等都有助于钙的吸收利用。
铁、锌不可少日常食谱中,动物肝脏和其他内脏、红肉类(指牛肉、羊肉等)、蛋黄、鱼以及豆类含铁量都非常高,且生物利用率也较高;此外,锌与性腺以及**的分泌等有关,对青少年的生长、发育以及智力的影响都很大;因此,含锌丰富的食物如牡蛎、动物肝脏等应经常供给。
拉腰背:坐在垫(床)上,两腿前伸,双脚并立,收腹含胸,躯干尽量前屈,低头、伸颈,两臂同时前伸,**脚为好。每组做8~12次,3~4组为宜。做时注意由慢到快,动作幅度由小到大,循序渐进,以防韧带拉伤。
摸高:原地或助跑(三五步)起跳,膝、髋充分挺直,立腰挺胸,两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体,物体高度以尽力方可**为宜。左、右手各进行5次为一组,组间休息两分钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。
膳食要平衡食品数量要充足,谷、肉、果、菜都要吃,食物多样化,粗细兼备,荤素搭配,相互取长补短。
补钙要适当含钙较多的食物有牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。此外,维生素d、维生素c、乳糖等都有助于钙的吸收利用。
铁、锌不可少日常食谱中,动物肝脏和其他内脏、红肉类(指牛肉、羊肉等)、蛋黄、鱼以及豆类含铁量都非常高,且生物利用率也较高;此外,锌与性腺以及**的分泌等有关,对青少年的生长、发育以及智力的影响都很大;因此,含锌丰富的食物如牡蛎、动物肝脏等应经常供给。
佚名
2024-06-16 14:52:35
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佚名2024-06-16 18:07:32
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佚名2024-06-16 17:15:52
问我今年刚满20岁还有希望长高吗?我是男生身高160cm,我算了下我的父母遗传身高是174为什么我现在只有160cm
答喉结不特别突出,年龄不到24都可以继续长
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佚名2024-06-16 00:11:15
问我都已经20了 身高才160 我是男的 父母也都不高 我还能长高吗?怎么做有助于长高?
答多进行锻炼,补充维生素,要不去**院看看,是不是父母遗传导致的
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佚名2024-06-16 19:22:52
问跪求20岁后女生如何长高?我今年快23岁了,身高168,想长到170以上就行,可是好多年过去了愣是一厘米没长…
答第一加强运动 锻炼身体第二营养均衡 有条件的话 可以买一些含钙量较多的食物第三保持心情愉快
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佚名2024-06-16 08:00:00
问谁能提供给我完整的国元证券k线掘金谢列pdf文件?
答建议你看下专门学k线的书:股市操练大全,本人感觉特别好,注重实践,边学边练,对于提高有很大帮助。
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佚名2024-06-16 08:00:00
问做了个奇怪的梦。有哪位高人可以帮我把梦**吗?整个梦境希望解答的连贯些。谢绝复制的。谢谢了。
答你应该是个比较容易相处的人,在梦中,也就是你的潜意识里,都能够和情敌还有情敌的妹妹那么好的相处。你喝了酒,喝老公吵架,那肯定是你们有误会没解释清楚,有意见不说出...
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佚名2024-06-16 08:00:00
问修身改命:一德二命三风水…全部是什么? 谢谢你认真的回答为我解忧!你为我回答后悬赏分数追加提高!
答人的德行在人的一生中起到关键作用,其次人生来带来的命运也非常重要也就是人的先天因素。通过风水的调解进尔达到扶助先天的目的,使好的更好,差的有所改变,起到逢凶化吉...
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佚名2024-06-16 08:00:00
问谁能提供电影《英雄》的记录片《缘起》的下载地址,谢谢了!
答http://v.youku.com/v_show/id_xnjq4otq0mdg=.html 上部http://v.youku.com/v_show/id_x...
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佚名2024-06-16 08:00:00
问哪里可以提供水泥雨搭模具 我想购买 谢谢
答恩,我们老家有很多这样的厂子,除了水泥雨搭,还有檐板、过木、楼梯踏步磨具等水泥构件,你想要专门磨具临时使用还是要自己办厂,可以详细的说下。
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佚名2024-06-16 08:00:00
问刚刚做了一个恐怖的梦,趁还记得哪位高人帮我分析分析。多谢!
答这种恐怖的梦其实比较正常.有一次我同学上心理课,他们老师说这种梦经常有的人会做。比较正常,可能压力有点大。心理状态是很难确切分析的
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