我女友最近突然神经衰弱,晚上睡不好,总是做梦,时不时就醒了,乏力,头疼,一天也不想吃饭,该怎么办,
您好
失眠的饮食调理
紧张也能令人失眠,高考迫在眉睫,许多考生都背负着严重的心理压力,从而导致失眠。适当调节身体的时候,也不要忘记给心灵放松一下,保证有一个良好的精神状况来面对重要的考试。
对于现代人来说,能睡个好觉真该算是种幸福,因为失眠的人太多了。调查结果显示,在北京、上海等6大城市的1万名受访者中,有一半人都遭受过不同程度的失眠。而近日在对9个城市150名记者的调查中也显示,40%的记者有过失眠问题,87%的人认为睡眠问题已给工作和生活带来了负面影响。
坏心情影响睡眠
睡得着、睡得香,是现代白领的一种渴求,睡眠不仅是一种基本的生理需求,更是心理需要。白领每天面对压力、竞争和挑战,很容易产生睡眠问题。第二天常常会感到身体的疲乏、头疼、记忆力下降、面色憔悴,随之而来的就是影响工作效率和生活质量。
其实,大多数睡不着觉的人是一种自然的状态,而非病态。赵梅说,睡眠更多的是一种心身的体验和感受,身体感到舒适了,心情自然平和,睡觉的时候也是放松、舒服而愉悦的,心情紧张、忧郁都会影响睡眠。
多种食物可助眠
很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促进大脑神经细胞分**使人困倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠。营养学家廖晓华说,睡前可以嗑点葵花子,能起到安神的作用;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品;另外,晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。
营养组合更安神
虽然上述的这些好东东既好吃又有营养,最重要的是能帮你入睡,不过,廖晓华教授表示,单一的辅助睡眠的食物都太个性化,需要每个人根据自己的情况来选择适合的食物。
摄入搭配的营养可以选择服用营养品、保健品,也可以自己根据口味搭配。比如说,可以选择含多种矿物元素的营养品,特别是钙和镁的含量达到2:1的比例是最好的,能够很好地放松神经,让你达到深度睡眠;还可以尝试把维生素b6、镁、龙眼蜜等组合在一起的雀巢晚宁奶粉,各种催眠营养能共同起作用;另外,像各种全麦面包,里面含有丰富的维生素b,还添加了蜂蜜,能更好地帮助睡眠。
除了喝现成的营养品,你还可以自己动手调配。比如,核桃能改善睡眠质量,吃的时候为防单调,可以配上黑芝麻,把二者捣成糊状,又好吃又管用;睡前还可以给自己沏一杯“百果茶”,泡上大枣、龙眼、莲子,再加上两勺蜂蜜,还可以根据口味滴一两滴醋,香甜可口。
错误营养会失眠
不过,可不是什么东西都能催眠,吃错了营养还会失眠呢。
含**的食物会刺激神经系统,还有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。晚餐吃辛辣、油腻的食物也是影响睡眠的重要原因。因为辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠;而油腻的东西吃多了也会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致失眠。还有像豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等食物也会妨碍正常睡眠。
特别要提醒那些经常应酬的白领,晚上应酬少喝酒。睡前饮酒曾经被很多人认为能促进睡眠,它虽然可以让人很快入睡,但却只能让睡眠停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,喝完酒后即使睡的时间很长,醒来后仍会觉得疲劳。
失眠的饮食调理
紧张也能令人失眠,高考迫在眉睫,许多考生都背负着严重的心理压力,从而导致失眠。适当调节身体的时候,也不要忘记给心灵放松一下,保证有一个良好的精神状况来面对重要的考试。
对于现代人来说,能睡个好觉真该算是种幸福,因为失眠的人太多了。调查结果显示,在北京、上海等6大城市的1万名受访者中,有一半人都遭受过不同程度的失眠。而近日在对9个城市150名记者的调查中也显示,40%的记者有过失眠问题,87%的人认为睡眠问题已给工作和生活带来了负面影响。
坏心情影响睡眠
睡得着、睡得香,是现代白领的一种渴求,睡眠不仅是一种基本的生理需求,更是心理需要。白领每天面对压力、竞争和挑战,很容易产生睡眠问题。第二天常常会感到身体的疲乏、头疼、记忆力下降、面色憔悴,随之而来的就是影响工作效率和生活质量。
其实,大多数睡不着觉的人是一种自然的状态,而非病态。赵梅说,睡眠更多的是一种心身的体验和感受,身体感到舒适了,心情自然平和,睡觉的时候也是放松、舒服而愉悦的,心情紧张、忧郁都会影响睡眠。
多种食物可助眠
很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促进大脑神经细胞分**使人困倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠。营养学家廖晓华说,睡前可以嗑点葵花子,能起到安神的作用;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品;另外,晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。
营养组合更安神
虽然上述的这些好东东既好吃又有营养,最重要的是能帮你入睡,不过,廖晓华教授表示,单一的辅助睡眠的食物都太个性化,需要每个人根据自己的情况来选择适合的食物。
摄入搭配的营养可以选择服用营养品、保健品,也可以自己根据口味搭配。比如说,可以选择含多种矿物元素的营养品,特别是钙和镁的含量达到2:1的比例是最好的,能够很好地放松神经,让你达到深度睡眠;还可以尝试把维生素b6、镁、龙眼蜜等组合在一起的雀巢晚宁奶粉,各种催眠营养能共同起作用;另外,像各种全麦面包,里面含有丰富的维生素b,还添加了蜂蜜,能更好地帮助睡眠。
除了喝现成的营养品,你还可以自己动手调配。比如,核桃能改善睡眠质量,吃的时候为防单调,可以配上黑芝麻,把二者捣成糊状,又好吃又管用;睡前还可以给自己沏一杯“百果茶”,泡上大枣、龙眼、莲子,再加上两勺蜂蜜,还可以根据口味滴一两滴醋,香甜可口。
错误营养会失眠
不过,可不是什么东西都能催眠,吃错了营养还会失眠呢。
含**的食物会刺激神经系统,还有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。晚餐吃辛辣、油腻的食物也是影响睡眠的重要原因。因为辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠;而油腻的东西吃多了也会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致失眠。还有像豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等食物也会妨碍正常睡眠。
特别要提醒那些经常应酬的白领,晚上应酬少喝酒。睡前饮酒曾经被很多人认为能促进睡眠,它虽然可以让人很快入睡,但却只能让睡眠停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,喝完酒后即使睡的时间很长,醒来后仍会觉得疲劳。
佚名
2024-05-28 05:45:28
类似问题(10)
-
佚名2024-05-28 00:40:42
问我一睡着就做梦是不是神经衰弱
答不是神经衰弱,具体原因请查阅网上神经衰弱症状的相关资料。 引起易梦的原因有很多,例如,身体疾病,劳作过度,精神情绪等。至于楼主说的运动易出汗,汗量大,心脏跳动异...
-
佚名2024-05-28 18:25:18
问我得神经衰弱十几年了,不管白天晚上睡觉老是做梦,白天瞌睡乏力,因长期休息不好记忆力理解力反应力变得
答去**院问问最专业的咨询吧,比较已经这么久了,可能需要一些心灵上的辅助睡眠的效果,不过平时压力不要太大,多注意饮食结构,另外跟朋友出去散散心,换个环境,换个心情...
-
佚名2024-05-28 09:15:16
问最近晚上睡觉老是做梦怎么样是神经衰弱吗
答睡觉老是做梦不一定就是神经衰弱,是深睡眠不太好,神经衰弱的主要症状:1、患者经常感到精力不足、萎靡不振、不能用脑,或脑力迟钝,肢体无力,困倦思睡;特别是工作稍久...
-
佚名2024-05-28 16:52:32
问我得神经衰弱十几年了,晚上一睡着就开始做梦一直做梦到天亮,因为一直休息不好白天瞌睡乏力,记忆力和理
答有没有尝试服用镇静催眠**?国内精神疾病诊疗尚不完善,长期的神经衰弱很难治愈
-
佚名2024-05-28 23:14:21
问神经衰弱晚上睡觉老做梦该怎么办
答老是做梦说明深睡眠不好,需要调节自己的睡眠,同时对神经衰弱进行治疗。神经衰弱的治疗方法:可以服用谷维素片或者脑心舒口服液,也可以服用健脑补肾丸或者安神补脑液治疗...
-
佚名2024-05-28 05:37:43
问我睡觉总是做梦,是不是神经衰弱,应该怎么
答没事的……
-
佚名2024-05-28 02:15:19
问“睡眠不好,每天晚上都做梦,会得神经衰弱么?”
答有一定的关系。 克服失眠的心理调适方法: 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日...
-
佚名2024-05-28 03:18:29
问神经衰弱有什么症状能大概的说一些么?我最近晚上经常睡不好觉,而且睡着以后总是时不时的惊醒
答睡眠是生活中的一件大事,睡个好觉,让人感到神清气爽,充满活力,学习、工作和生活都充满着生机;觉没睡好,会让人感到无精打采,食不甘味,神不守舍。长期失眠则更令人精...
-
佚名2024-05-28 08:00:00
问最近晚上睡觉总是睡不踏实 要不就是老做梦 要不就是睡不着 是工作累的?还是真的神经衰弱啊???怎么办?
答不是神经衰弱,是工作劳累的了,我之前也有过这种情况,也是脸色发青,晚上总是做梦,半夜还经常醒来,感觉人没精神。多睡觉就 好了,要睡饱才行,多吃水鬼
-
佚名2024-05-28 08:00:00
问最近晚上睡觉老是做梦怎么样是神经衰弱吗
答睡觉老是做梦不一定就是神经衰弱,是深睡眠不太好,神经衰弱的主要症状:1、患者经常感到精力不足、萎靡不振、不能用脑,或脑力迟钝,肢体无力,困倦思睡;特别是工作稍久...
风水
起名
网名
- 1 百度搜网名
- 2 沉沦网名
- 3 情侣网名唯你不恋
- 4 男生两个字的名字网名
- 5 带有田的谐音QQ网名
- 6 孤独成瘾网名女生伤感
- 7 怎么一键还原群成员昵称
- 8 如何更换拼多多昵称
- 9 微信昵称掉钱的
- 10 适合战队的昵称
说说
- 1 森系文艺个性签名
- 2 不挽留的句子签名_伤感的句子_个性说说网
- 3 关于拉萨的说说
- 4 晚上的金鸡湖说说
- 5 过年聚餐说说
- 6 不化妆 素面朝天的说说
- 7 给党说说心里话电视
- 8 动态说说大全情感
- 9 装修公司成本控制说说
- 10 心里委屈的说说累了