我的睡眠质量不好老是做梦。白头发越来越多！该怎么办才好

你是焦虑太多了吧，平时压力肯定很大，适当减减

是不是最近压力太大，思虑太多了，或者最近情绪不好？建议可以吃一些安神宁心的口服液，或者吃些宁神的中**，最重要的是规律睡眠，白天多多进行体育锻炼，或者放松心情，...

梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（...

若是坐班，就要每天锻炼身体一小时，如快走、慢跑、游泳、打球等有氧运动，晚上自然就睡得香，不做梦了。

关键是个人心情问题，调节好自己心态，按时规律性睡眠最好，不要太晚才睡觉。

您好，您这种情况多是睡眠质量差，也就是我们常说的睡眠较浅，建议您首先自我调节，多运动，按规律作息，睡前泡泡脚，喝杯温奶，听一些舒缓的音乐放松心情，疗效如果不佳的...

作息时间有规律。有规律的按时睡觉，按时起床很重要。不按时休息会扰乱你的作息生物钟。这样就会容易失眠的，每天按点起床，按点休息，就是周末休息也要保持睡前不进食。人...

**每天睡7-8个小时为最佳，如果无梦睡眠质量为最佳。每天最佳起床时间为7：22分，不能早于它起床。如果要想睡眠质量提高建议每天睡前1小时喝杯牛奶，但如果是a型...

可能是最近压力过大，建议多放松，多做点自己喜欢做的事情。同时可以辅助吃一些安神补脑的食物。

睡眠质量差,是由于学习压力大，导致植物神经功能紊乱，患了神经衰弱症所致。可以用综合性的方法治疗:1.首先要消除不必要的顾虑.认识到神经衰弱只是高级神经活动功能失...