最近几个月睡眠质量不好,晚上光做梦,早上起来浑身没劲,双腿酸疼,到底是怎么回事?
多梦大部分人都是神经衰弱造成。
目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素,使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态,超过神经系统张力的耐受限度,即可发生神经衰弱。如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张;对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张;经常改变生活环境而又不适应,是灵活性的过度紧张。
人类中枢神经系统的活动,在机体各项活动中起主导作用。而大脑皮质的神经细胞具有相当高的耐受性,一般情况下并不容易引起神经衰弱或衰竭。在紧张的脑力劳动之后,虽然产生了疲劳,但稍事休憩或睡眠后就可以恢复,但是,强烈紧张状态的神经活动,一旦超越耐受极限,就可能产生神经衰弱。
首先要建立有规律的生活制度,安排好自己的工作、学习和休息。
平日多喝温开水保证睡眠不熬夜,多吃清淡不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物容易上火的食物
神经衰弱患者在饮食疗法方面应特别注意食用下列对脑有营养价值的食物。
富含脂类的食物:如肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。
富含蛋白质的食物:如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等。
富含糖的食物:如白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。
富含维生素b族、维生素pp(烟酸与烟酷胺)和维生素e的食物:如酵母、肝、卷心莱及海藻等。
富含维生素c的食物:一般水果及蔬菜中均含有丰富的维生素c。
目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素,使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态,超过神经系统张力的耐受限度,即可发生神经衰弱。如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张;对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张;经常改变生活环境而又不适应,是灵活性的过度紧张。
人类中枢神经系统的活动,在机体各项活动中起主导作用。而大脑皮质的神经细胞具有相当高的耐受性,一般情况下并不容易引起神经衰弱或衰竭。在紧张的脑力劳动之后,虽然产生了疲劳,但稍事休憩或睡眠后就可以恢复,但是,强烈紧张状态的神经活动,一旦超越耐受极限,就可能产生神经衰弱。
首先要建立有规律的生活制度,安排好自己的工作、学习和休息。
平日多喝温开水保证睡眠不熬夜,多吃清淡不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物容易上火的食物
神经衰弱患者在饮食疗法方面应特别注意食用下列对脑有营养价值的食物。
富含脂类的食物:如肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。
富含蛋白质的食物:如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等。
富含糖的食物:如白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。
富含维生素b族、维生素pp(烟酸与烟酷胺)和维生素e的食物:如酵母、肝、卷心莱及海藻等。
富含维生素c的食物:一般水果及蔬菜中均含有丰富的维生素c。
佚名
2024-06-08 07:44:48
类似问题(10)
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佚名2024-06-08 01:37:10
问为啥这几天晚上老是做梦?睡眠质量很不好。早上起来头晕的
答您好,根据您的叙述情况,您的这种症状应该与神经衰弱有关!由于休息不好,而引起了头晕的症状!建议您应该注意情绪,再就是注意饮食起居!必要时可以口服些调节植物神经功...
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佚名2024-06-08 03:50:18
问睡觉老是做梦早上起来浑身没劲腿也酸是怎么回事
答保持良好的作息习惯,尽量避免熬夜
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佚名2024-06-08 15:25:40
问最近一个月来,睡眠质量很差,经常做梦,有时还做恶梦,早上起来浑身特别乏,白天也没精神,该怎么调理啊?
答工作、学习要有序,按时起居,注意调整好生物钟。加强锻炼比什么都重要,保持舒畅的心情,大力不要太大。
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佚名2024-06-08 15:05:45
问晚上睡觉老爱做梦,早上起床困难,是不是睡眠质量不好?
答可能是太过于疲劳,建议增强锻炼,如果没有时间的话,那么久在寝具下点功夫吧,枕头挑选适合自己的,有一些助眠的**枕效果很好的,我自己也在用,在**店买的拜欧仁康健...
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佚名2024-06-08 07:59:22
问睡眠质量不好晚上总是做梦是怎么回了
答是气血虚补补气血连补一百天
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佚名2024-06-08 17:06:07
问我睡眠质量不好是怎么回事老是做梦,早醒
答神经衰弱看**生吃**保持好的心态我也这样,别瞎想,就是脑袋动的多想的多,在睡不着严重了会焦虑症的
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佚名2024-06-08 08:54:32
问我总是晚上睡的很累,早上起来身上酸疼,也不知道怎么回事?
答您是否面对在夜晚情绪难以稳定、断断续续重复醒来、常做恶梦、早上很早就醒来而且白天昏昏沉沉、容易疲累、注意力不集中、工作效率降低? 如果不是,读到此就可以结束你的...
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佚名2024-06-08 13:32:51
问最近头总是疼,睡觉总是做梦,睡眠质量下降是怎么回事?
答长时间熬夜、颈椎病、工作压力大、神经官能症等很多原因都会导致上述症状。 平时吃点谷维素、养血安神的**, 如果伴有失眠等症状可以试试羊角片,中**成份,很便宜,...
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佚名2024-06-08 08:00:00
问这几天睡眠质量不好,怎么才能提高睡眠质量,每天晚上老是做梦
答1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要...
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佚名2024-06-08 08:00:00
问最近总是睡眠不好,晚上老做梦,第二天起床浑身酸疼,上课都没精神,有没有什么好的方法教教我?
答您好,按以下方法调理试试:一、生活规则:晚上睡觉不能超过十一点。二、饮食要清淡。“火不养心,心不养眠”就会影响睡眠,而出现多梦,早醒,醒后难以入睡,浅睡,乏力,...
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