最近一个月来，睡眠质量很差，经常做梦，有时还做恶梦，早上起来浑身特别乏，白天也没精神，该怎么调理啊？

应该营养熬夜劳累过度等等造成的脑供血不足症状，加强营养休息锻炼保养，每天**头部。

失眠大部分是神经衰弱造成的。现代人工作压力大很容易造成神经衰弱。每天适当运动有助于提高睡眠质量。最好学习打打太极拳。另外避免焦虑也很重要。每天睡前不要考虑不开心...

前几天cctv10 健康之路 节目有好几期专门做失眠的，有很多类型，治疗方法也不同。搜搜网上视频

以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学...

健康身体，定魄安神，调理床位，自然大吉

1：每天坚持运动1个小时左右。 2：多喝茶水，饮食清淡。 3：习惯定时睡眠、起床时间，不要打破生物钟。 4：睡前不要看电视、电脑。最好看看书。 5：淡泊名利，工...

1补血用四物胶囊当归、川芎、白芍、熟地黄治疗多梦易醒2用归脾丸成份：党参、白术（炒）、黄芪（蜜炙）、甘草（蜜炙）、茯苓、远志（制）、酸枣仁（炒）、龙眼肉、当归、...

睡梦多特效：当归、生地、红花、牛膝各3钱，桃仁4钱，枳壳2钱，桔梗1钱半，川芎1钱半，水煎服，两付即愈。

其实我也几乎每晚都做梦，而且有些梦记得清清楚楚。每当我连续三晚做梦，切白天精神不好的时候，我都会出去操场疯狂的运动一次，发泄一些。我个人觉得出现这种现象的原因就...

多 梦每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。失眠患者为什么总是说梦多?...