我睡眠不好，基本每晚做梦还有便秘，这些症状跟免疫力有没有关系，要怎么解决？

朋友，多梦跟你的中枢神经兴奋有关系，便秘跟你生活习惯关系；两者跟免疫力没有直接关系。**是钙缺乏大国，一个成年男性每天要消耗1000毫克的钙，成年女性每天需要1200毫克，孕妇每天需要1500毫克的钙，国人普遍只能摄取400-600毫克的钙每天。钙有一个最大的作用是对中枢神经兴奋抑制,休息时全身都能休息,多梦是休息时神经还处于兴奋状态.所以钙的补充对睡眠很非常重要,但也不完全相信市场上的钙,
　　正常情况下**一天大便一次，,便秘是不及时排便,导致大肠重新吸收大便里的水份导致大便干结,而且肠道里会有细菌大量鳘殖产生毒素和气体,这些毒素被吸收进体内会加重肝脏的解毒负担，造成肝火旺，易长痘和有口臭，时间一长，便秘的人得痔疮，直肠癌的机率是常的好几倍。大便通过大肠排出体外是不是靠重力作用自然排出的，而是靠大肠的蠕动挤压排便的,另外大便要有一定体积来刺激大肠里动.及产生便意,当大便来到大肠里如果你不急时排出大肠就会把大便里的水份重新吸收掉这样大便就变得更干燥更硬体积得小,更难排出,你太太出现一个星期才大便一次的主要原因有平时吃的食物当中精细食物较多而粗纤维食物少(粗纤维可以使大便体积增大,使大肠有便感,同时增加大便含水量让大便松软易排出),，，你要解决现在问题从三个方面，1饮食方面，现在每天可以吃的水果1-2个如喜欢吃可加量，粗粮（玉米，番薯等，）每天一到两种喜欢吃的1-2个就行了，一日三餐少吃油炸易上火的食物及零食，每天注意喝5-8怀（200ml左右）水，2最好每天有30分钟-1小时左右的运动时间，散步，打球都行。3每天早上起来先喝一怀水后，去上洗手间大便，晚上同样（不管有没有都要,因为养成习惯增加便感）然后再做其他的事情。其实你太太对上厕所是的点恐惧的.这样一个星期左右你的情况就会缓