我晚上老睡不好，做梦，有什么简单的方法可以改善一下吗？

睡前平躺在床上，全身放松，进行三次深呼吸，知道让自己觉得有点暖意，每次呼气时间要比吸气时间长

可以试试以下方法：1.晚饭不要吃太多2.睡前不要劳动3.用温水洗漱4.不要睡太晚

1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也...

有做梦情况是正常的可以在睡觉前喝点牛奶，要是热牛奶，睡觉前不能吃的太饱，睡觉的地方要远离电子产品，比如，手机，电脑等，天冷了 被子不能太重 枕头也不能太高 入睡...

那就要提高你的睡眠质量，好的睡眠白天才会有精神哦，根据身体规律 晚上21：00-23：00三焦经运行，这时候最好是较安静状态，看看书，听听音乐，有助于淋巴排毒...

确实梦多了,影响睡眠,你可以每天睡前喝杯牛奶.安神,

改变一下睡觉的方向吧，有时候是人体磁场导致的

做梦比较多的一般就是气血不足 压力过大导致，学会适当的释放压力 饮食里面可以放些百合 、酸枣仁之类的食物，吃些百合、枣仁 都有安神的作用

提高睡眠质量的简单方法：1、忌长时间开空调、电扇睡觉 2、女生睡觉做到“三不带” （1）不戴手表睡觉 一般的手表的表带都会比较紧，不利于血液流通，而且晚上睡觉，...

我最近也是的 最大的原因就是脑子里想太多啦 试着深呼吸 放松，别想那么多。睡前喝杯温牛奶，就会好很多了。