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如何在睡覺的時候不做夢

【失眠的治疗】 首先,改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是治疗失眠 症的关键。小建议→ ①床只能用于休息,失眠患者不要在床上看书、吃饭; ②睡觉时思考问题只会加剧失眠为分散精力可以采取数数 的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态; ③卧室里不要放闹钟闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光 就是睡觉正常的人也会睡不好觉; ④体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,失眠者应该注 意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动; ⑤晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟, 因为这些东西都是起兴奋作用的; ⑥睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此,失眠者应 该在固定的时间睡觉,尽量在固定的时间起床,就是在周 末、休假时也要如此; ⑦晚饭吃太饱会影响睡眠,因此要避免晚饭过量; ⑧午睡对部分人来说可能是享受,而对失眠患者来说则是 不允许的。谁要是白天睡觉了,那么他就别抱怨晚上睡不 着了♂【等等★囿奌乱:防止盗用复制】
佚名
2024-06-02 01:58:29
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