请问怎样睡觉能不做梦，或者保证睡眠质量也行，每天睡觉做梦比干一天活还累，折磨啊！

睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机；觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期失眠则更令人精...

你可以晚上睡觉前喝杯牛奶。有助于睡棉。最好是纯牛奶，我上大学的时候有时候晚上睡不好，就喝一袋纯牛奶，很快就睡着了，而且一觉天亮， 也不怎么做梦。

【麦、特/苎]等保健品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

有学者通过调查分析，认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。 （2）与人的情绪状态有关。 （3）对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导...

做梦，是白天累了。每天7、8个小时是正常的。想得多，睡眠就差!看看书、电视就容易睡了!采纳我?

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不...

首先要建立有规律的生活制度，安排好自己的工作、学习和休息。平日多喝温开水保证睡眠不熬夜，多吃清淡不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物容易上火的食物

你可以晚上睡觉前喝杯牛奶。有助于睡棉。最好是纯牛奶，我上大学的时候有时候晚上睡不好，就喝一袋纯牛奶，很快就睡着了，而且一觉天亮，也不怎么做梦。

有学者通过调查分析，认为与下列因素有关：（1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。（2）与人的情绪状态有关。（3）对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感...

1.睡眠要适量：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯?马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够...