晚上总是睡眠质量不好 老做梦 早上起来头还疼 白天还没精神 怎么办啊

傍晚出去跑步，小跑，呼吸一些新鲜空间，多眺望远方。睡前最少半个小时不要玩手机，是身体放松状态，可以听着歌曲入眠

睡眠是一个复杂的问题，希望以下能对你有帮助：1，单是睡眠质量不好，老做梦，但不影响白天的工作活动，精力充沛，就没必要把它当回事，睡眠多少因人而异。2，失眠多是其...

怎样提高睡眠质量？ 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就...

下午——不要喝茶水、咖啡，为晚上睡眠做好准备睡前——1.用40°的热水泡脚30分钟2.喝杯60°左右的温热牛奶3.床头放个苹果，苹果的香气有助睡眠再有就是安神茶...

睡前喝杯纯牛奶，做少量轻松的运动~~~如果不行的话可以试一下安神补脑液~~

做梦是正常的生理及心理反映.人不可能不做梦,每个你在睡觉的晚上你都在做梦.因此对于研究心理有问题的人就可以通过释梦的方式来解决.你感到昨天晚上没有做梦那只是你忘...

我之前一直磨牙，吃了两次杀虫的好了。关键我已经是**了。但是杀虫**也管用。但是那个**对我老公不管用，我以前一直以为是工作紧张压力大所致，但是我有观察过即使是...

多喝豆奶，喝水，白天多运动。

睡眠是一个复杂的问题，希望以下能对你有帮助：1，单是睡眠质量不好，老做梦，但不影响白天的工作活动，精力充沛，就没必要把它当回事，睡眠多少因人而异。2，失眠多是其...

想调理、治疗睡眠不好、睡眠质量差，多梦易醒，关键是从食疗上和心理因素，情绪上调节，才会有好的睡眠质量！睡前热水泡脚，时间允许趁泡脚后，脚部湿润的情况下，简单的做...