晚上睡觉做梦,食疗吃什么

适当运动是最简单的办法 另外 尽量不要超过12点睡觉（个人体念） 牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料l色氨酸，由于l色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类**肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢**肽受体结合，发挥类似**的**镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。 相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠 目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。 对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油（或香油），在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。 失眠者在“**补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。 再不行的话：如果不严重建议您在睡前喝一些冬瓜汁加酸枣仁面，因为多半睡不好是肝胆经比较热，冬瓜汁可以去热，而酸枣面可以养心安神。您可以试一下。 中**中**在临床上治疗效果不错 不妨试试. 中**讲究辩证施治, 从调理气血， 调整机体的脏腑功能入手， 具有镇惊安神， 活血化瘀等方法， 使机体功能得以恢复 必要时找有资历的中**师给您诊治最好 .希望对您有所帮助