上高二后睡眠一直不好,老是做梦。请问怎样才能使自己睡眠质量更好些,以便高三的学习效率更好...
其实这不是什么大问题,你现在处于青春期,本身个体就处于质变的状态,慢慢完善自身的各项发育,机体内的各种激素分泌都在快速的成熟中,这是你内在环境的一个改变过程,需要你慢慢的适应。
同时处于**的阶段,你的视野和际遇都在慢慢的增多,见识与理解也不同于之前,那么思考的问题也会加多,所谓日有所思,夜有所梦,你在白天的所欲所想都在你的大脑皮层留下痕迹,从而在你的睡梦中有所体现。
还有就是开头提到的一点,高二高三之交时节,各方面的压力和每日海量的知识灌输使你无法真正地休息,这一点和上面一点是导致你睡眠不好的外部原因。
解决方法:
身心放松,专心学习,尽可能的少碰电脑和看电视剧,也就是让你在现阶段少接触社会的诱惑,见得少了,想的就少了。等高三毕业,有你慢慢玩的时候。
如果能够做到上面的,就可以配合的采取一般的安眠方式,比如睡眠喝牛奶,听音乐,煲一些安眠的粥,少吃油腻,睡前两小时勿进食等。
我个人在高三的时候有个特效招,你可以试试
就是听一些轻音乐,或者是自然的水声,鸟鸣,风声,这是最好的
当然,我最狠的时候是听佛经。。。
总之一句话,善了个哉的。。。。
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佚名2024-05-25 16:24:22
问怎样使自己睡觉时不做梦,提高睡眠质量?
答我们知道,睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响...
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佚名2024-05-25 11:45:57
问怎样才能睡得时间少,睡眠质量又好?
答注意以下科学睡眠的四个要素,即可保证高效睡眠: 1,睡眠的用具 无论是南方的床,还是北方的炕,在安放或修造时,都应南北顺向,人睡时头北脚南,使机体不受地磁的干扰...
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佚名2024-05-25 19:43:08
问怎样提高睡眠质量?晚上睡觉能不做梦?
答睡觉前可以喝小杯红葡萄酒,有助于睡眠!或者喝杯温牛奶,睡前不要做激烈运动,过于兴奋!尽量把灯关掉,避免有光线!
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佚名2024-05-25 18:45:12
问睡眠质量不好,老是做梦,睡了一整夜早上起床更累了
答会不会是近段时间压力有些大,或是遇到了一些事情,然后心情不太好,整个人有些烦躁?我建议你可以放开这些,然后看看书,让心情平静一下,最好是不要喝咖啡,晚上睡不着的...
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佚名2024-05-25 18:51:59
问怎样提高睡眠质量?我每天晚上都会做梦,睡眠质量很不好!~
答其实我跟你一样,着主要是心理压力太大了,要注意放松心情,过段时间就好了
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佚名2024-05-25 08:00:00
问睡眠 有哪些方法能少做梦使睡眠质量提高呢?
答人为什么会做梦,梦有什么意义,梦对人有什么影响,千百年来占梦学家、心理学家以及神经生物学家一直为此苦苦求索,然而至今仍未能找到**这个谜底的答案。人类对做梦的较...
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佚名2024-05-25 08:00:00
问怎么才能提高睡眠质量,不再做梦?
答通常,人们习惯地认为**每天应该有8小时的睡眠,但实际个体差异相当大。有的人可能睡够4~6个小时就能满足生理需要,健康人群中大约有10%属于这种情况,15%的人...
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佚名2024-05-25 08:00:00
问我的睡眠质量不好,每晚都做梦,有什么办法能提高睡眠质量吗
答每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了,最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的,只能是睡眠质量不高,或者是多梦。失眠患者为什么总是说梦多?经常听...
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佚名2024-05-25 08:00:00
问睡眠质量老是不好,爱做梦,我想知道怎么提高睡眠质量?
答我先问你几个问题,你是男是女,年龄几何,睡眠质量不好分以下几种情况:1入睡困难,就是辗转难眠2睡后易醒,3无法进入正睡眠状态,4爱做梦,爱做恶梦。您是属于哪一种...
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佚名2024-05-25 08:00:00
问睡眠质量不好,常做梦,怎样才能睡好?
答提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时...
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